幫助寶寶長高的水果 真正有效長高的方法是什麼

一些水果是可以幫助寶寶長高的， 下面讓小編為大家介紹一下關於幫助寶寶長高的水果。

吃什麼水果能長高？

梨， 梨是現實生活中最普遍的水果， 它營養價值極高， 最常見的功效它可以治療咳嗽。 對骨骼的作用， 它能夠保證骨骼細胞的健康， 軟化血管， 能夠促使血液將營養元素（如鈣質）輸送至骨骼， 促進骨骼對營養的吸收， 達到骨骼的正常生長， 從而可以保障身體的進一步長高。

西梅， 西梅是一種外來水果， 原產於美國加州。 西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素， 及鐵、鉀等礦物質， 卻不含脂肪和膽固醇。

它是一種強身健骨的理想水果， 多吃不僅利於骨骼的健康生長， 還不宜發胖， 一舉二得。

火龍果， 火龍果營養豐富， 是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果並非富鈣水果， 但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高， 這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。 除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度， 為身體能夠健康的長高打基礎。

真正有效的長高方法

吃：每天一杯乳製品

首先， 生活上要注意營養， 在兒童生長發育過程中， 蛋白質很重要， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質， 每天一杯乳製品是增高的秘訣。 鋅是身高增長的關鍵因素， 多攝入相關食物， 可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。

易吸收的含鋅類食物是動物性食物， 如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

動：伸展運動助長高

其次， 運動是刺激長高的有效方法， 青少年應該多參加輕巧、伸展的運動， 例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。 一次運動不小於30分鐘， 一周不應少於3次， 但像舉重這種“負重”的運動就不適宜了。

睡得足夠品質

此外， 自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法， 這被大眾總結出的規律確實存在科學依據， 因為， 生長激素的分泌高峰是在熟睡時， 夜間生長激素的分泌是白天的三倍。 孩子睡後， 從晚上9時起， 生長激素的分泌逐漸增加， 到夜裡12時左右達到高峰， 早晨5時以後逐漸下降。 現在的孩子娛樂活動多， 如果因上網等原因經常遲睡，

孩子生長激素的分泌就會受影響， 一二年後， 身高將明顯低於早睡的孩子。 梁立陽建議， 孩子睡前避免光刺激， 像超過2小時的看電視或電腦， 大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。 睡眠品質高不高也很重要， 孩子睡前最好不吃東西， 以免血糖水準提高， 抑制生長激素分泌。 睡前也別大量喝水， 夜裡排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

激素治療要看身高潛力

對於家族性身材矮小的孩子， 目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高， 但是， 並非任何矮小的兒童都適合使用， 必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。