女人很容易出現腰痛症狀， 這跟女人的生理週期、懷孕生育、不良生活習慣都有關係。 雖說腰痛算不上大病， 但真正痛的時候卻很要命。 如何緩解腰痛呢？小編教你按摩5個穴位， 輕鬆止腰痛。
很多女人都遭遇過腰酸、腰痛， 因為她們天生愛美麗， 踩高跟鞋、穿低腰褲……再加上每個月“好朋友”來的那幾天， 腰疼似乎不算是病， 但真正疼起來卻很要命。 如何緩解腰痛症狀呢？可以通過腰部按摩， 舒筋通絡， 消除腰肌疲勞， 緩解腰肌痙攣與疼痛。
1、揉命門穴。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處， 與肚臍相對。 右手或左手握拳，
2、揉腎俞穴。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1、5寸處， 與命門穴相平。 雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉， 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴， 具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。 左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。 該穴為督脈上陽氣通過處， 每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下， 旁開約3、5寸的凹陷處， 與陽關穴相平。 雙手握拳， 用拳尖按揉此穴， 可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴。
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。 雙手對搓至熱， 以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴， 時間約一分鐘。 可舒筋活絡、解痙止痛。
6、捶腰陽關穴。
以手四指握大拇指成拳， 手腕放鬆， 用拳背部叩擊腰陽關穴36次。 每天叩擊此穴， 能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7、旋轉腰臀。
兩手相互摩擦至熱。 然後， 兩手叉腰， 大拇指在前， 其餘四指按住兩側腎俞穴， 先順時針旋轉腰臀部9次， 再逆時針旋轉9次， 連續36次。 每天活動腰臀部， 可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
8、捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳， 用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部， 左右各叩擊36次， 具有活血通絡、強筋健骨作用。
9、擦腰。
搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側， 一上一下為1遍， 連續擦100遍。 具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
緩解腰痛的4個小妙招：
1、最好以側躺方式， 彎曲身體， 倒臥在床墊上。 床墊過軟或是過硬時， 最好調整床墊硬度。 如果習慣仰臥， 就要把枕頭墊在膝蓋後方， 讓腳部稍微提高。
2、在溫水中泡澡， 時間勿超過十五分鐘， 最好搭配精油或者活血化瘀的中藥， 可以減緩腰痛。
3、檢查自己的鞋子。 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子， 全部收起來。 改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋， 多功能形運動鞋也適合穿著。
4、增加鈣質的攝取， 多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物， 藉著鈣質的補充， 減緩骨質的流失， 才能避免骨質疏鬆症的發生。
