便秘會帶來很多問題， 例如腹脹、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。 道家養生有句俗話“若得長生,腸中常清， 若要不死， 腸中無屎”。 所以， 便秘的胃道“清”了， 才會健康哦~
便秘有損智商 食療小方來幫忙
便秘的原因
60歲以上老年人便秘的發病率高達22%， 關愛老人， 從關注便秘做起。
清—便秘， 不清不健
便秘會帶來很多問題， 例如腹脹、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。 道家養生有句俗話“若得長生,腸中常清， 若要不死， 腸中無屎”。 所以， 便秘的胃腸道“清”了， 才會健康哦~
明—便秘， 影響智商
另外， 受到便秘的影響， 人的情緒也會不好， 會伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。 國外研究便秘時代謝產物久滯於消化道， 可產生大量有害物質， 還會干擾大腦功能， 突出表現是記憶力下降， 注意力分散， 思維遲鈍等。
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怎麼吃預防便秘？
1、養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。
2、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等， 可使胃腸活動加強， 食欲增加， 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉， 提高排便動力， 預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘， 從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩， 每天2～3次， 每次10～20圈。
3、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。 如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。
多吃水果蔬菜， 水果200-300g/天， 蔬菜300-500g/天；
多吃粗雜糧， 如燕麥， 糙米等， 每日50g（一兩）。
多飲水， 每天飲用2000-3000ml水；
可適量飲用優酪乳， 每日約250ml， 益生菌可調節腸道功能.。
胃腸道“清明”食療治療支招
根據具體的情況， 中醫可選擇多種方法緩解便秘症狀。 方法包括：清熱潤腸、行氣導滯、益氣養血、溫陽通便等。 下面告訴大家最常見的三種便秘應該如何進行食療。
清明通便藥膳小方
熱秘黨 便便乾燥， “火”氣大， 口臭舌紅苔黃
用決明子10克， 茄子2個。
先將決明子加水煎煮， 取汁備用。 茄子油炒後， 加入藥汁及適量的佐料燉熟。 佐餐食用。 取得清熱通便食療效果。
寒秘族 大便排出困難， 小便清長， 面色青白， 手腳冰涼，怕冷啊。
肉蓯蓉15克，羊肉(切片)、粳米各100克。
將肉蓯蓉洗淨，用水適量煮30分鐘，取汁去渣，入粳米、蔥、薑同煮，至八成熟時加入羊肉、鹽，再煮至米爛粥成即可。空腹食用。溫陽潤腸通便
氣虛家 總之就是沒力氣，艱難的解一次大便出一身汗，苔白脈弱。
黃芪300克，木香45克，蜂蜜適量。
將黃芪、木香加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取2次，合併煎液，再以小火煎熬濃縮，至較稠粘時，加蜂蜜一倍，至沸停火，待冷裝瓶備用。每日2次，每次1湯匙，開水沖化。有補氣行氣，潤腸通便的功效。
小編提醒：“便秘不是病，解不出來真要命”。對現代人來說，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難了。便秘是一種臨床常見病，我們吃的食物每天總有一點存在腸道上皺褶裡，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又幹又硬，就形成了便秘。
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手腳冰涼，怕冷啊。肉蓯蓉15克，羊肉(切片)、粳米各100克。
將肉蓯蓉洗淨，用水適量煮30分鐘，取汁去渣，入粳米、蔥、薑同煮，至八成熟時加入羊肉、鹽，再煮至米爛粥成即可。空腹食用。溫陽潤腸通便
氣虛家 總之就是沒力氣，艱難的解一次大便出一身汗，苔白脈弱。
黃芪300克，木香45克，蜂蜜適量。
將黃芪、木香加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取2次，合併煎液，再以小火煎熬濃縮，至較稠粘時，加蜂蜜一倍，至沸停火，待冷裝瓶備用。每日2次，每次1湯匙，開水沖化。有補氣行氣，潤腸通便的功效。
小編提醒：“便秘不是病，解不出來真要命”。對現代人來說，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難了。便秘是一種臨床常見病，我們吃的食物每天總有一點存在腸道上皺褶裡，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又幹又硬，就形成了便秘。
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