關於“別拿生命來熬夜”話題， 一時成為熱點。 有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜， 有1萬多人說自己天生就是熬夜族， 早了睡不著。 網路另一項“熬夜健康調查”顯示， 超五成網友表示經常或一直在零點後入睡， 18.18%的人更通常超過淩晨1時才睡覺。 很多人平時熬夜缺覺， 到了週末或節假日就猛補， 一睡就是一天， 早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。 這樣究竟好不好呢？
現在， 小正佳來給大家科普一下熬夜的害處， 為了你的健康， 記得早耐心看下去吧~
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高四、患癌風險。
於娟已經用她的生命做了例證。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼， 導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神， 許多年輕人晚上不睡， 白天發困， 出現神經衰弱等問題， 嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝，
在不得不熬夜時， 做好準備可以把對身體的損害降到最低:
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規律， 不能按時用餐， 導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。 “晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。 熬夜之後， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。 如果做不到， 午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水， 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
5、多去戶外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜對於現代女性來說，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之後，精神不振，而肌膚問題也會接踵出現，這會導致人體新陳代謝速度大幅下降，這可是得不償失的事情。
編輯推薦：
女性熬夜的危害 女性熬夜吃什麼好？
經常熬夜吃什麼好 8種水果拯救夜貓子
可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。4、宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
5、多去戶外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜對於現代女性來說，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之後，精神不振，而肌膚問題也會接踵出現，這會導致人體新陳代謝速度大幅下降，這可是得不償失的事情。
編輯推薦：
經常熬夜的人吃什麼 熬夜的危害要警惕
女性熬夜的危害 女性熬夜吃什麼好？
經常熬夜吃什麼好 8種水果拯救夜貓子