當下， 很多人對於身體的保健有著不同的看法， 比如說， 中老年人非常看重保養自己的身體， 而青年都是覺得自己的身體很強壯、不需要保養。 而實際上， 現在很多年輕人患上背痛的人比較多， 那麼該如何來調理呢？
兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛， 長時間坐著辦公， 很容易出現以上症狀， 那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上症狀， 其方法有多種， 現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。 做法：二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起， 慢慢彎腰， 然後對方也按此法背起前者， 反復多次， 這樣可使周身血液迴圈加快，
濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾， 放於小腦上(枕骨左右兩側)， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘左右。 能醒腦， 提高反應和思維能力， 對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
打哈欠
大腦勞累過度， 氧氣供給不足， 人常出現頭脹、思維下降， 如張開嘴打哈欠， 就等於進行了深呼吸， 這有助於促進腦細胞重新活躍起來， 打哈欠後再施以頭部按摩， 效果會更佳。
挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。
全身搖擺
身體直立， 向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)， 然後雙肩放鬆， 使全身癱軟般地左右搖擺， 可以站著做， 也可以坐著做， 每次3—5分鐘， 做時雙目輕閉， 口自然微張， 自我感覺舒適為好， 可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，
背部出現疼痛的很多原因就是自己在平時的時候不注意勞逸結合， 使得自己的背部長期處於緊張或者是過度疲勞的狀態。 所以， 在以後的生活中， 一定要學會勞逸結合， 在工作之餘不要忘記好好的鍛煉自己的身體。