寶寶吃什麼助長高 盤點影響寶寶長高的因素

寶寶吃什麼助長高？這是很多父母比較關心的問題， 父母都希望寶寶能長高一些， 所以比較注重孩子的補鈣、運動以及飲食營養， 的確， 飲食營養是孩子體格生長的關鍵， 但是你知道哪些食物在促進寶寶骨骼發育方面作用比較大嗎？下面就讓小編帶你瞭解一下寶寶吃哪些食物有助於長高吧。

寶寶吃什麼助長高

助長高食物1——黑大豆

黑大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維， 鈣， 磷， 鐵等營養物質， 黑豆的蛋白質含量高達36%至40%， 相當於肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍；黑豆的十八種氨基酸含量豐富，

特別是人體必須的八種氨基酸含量， 比美國FDA規定的高級蛋白質標準還高。 所以黑大豆在寶寶骨骼營養， 幫助寶寶成長上作用很大。

助長高食物2——雞蛋

雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。 一個雞蛋的營養價值約等於半杯牛奶。 孩子生長發育較快， 當營養供應不足的情況下， 便容易發生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。 所以， 雞蛋是促進骨骼健康成長， 幫助寶寶長高的最佳滋養食品。

助長高食物3——胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔裡邊富含維生素A， 能非常有效的幫助蛋白質的合成， 所以對幫助寶寶長高有一定的用處， 孩子可以適當吃胡蘿蔔。 胡蘿蔔最好熟吃， 由於胡蘿蔔素是脂溶性維生素， 生吃可造成大部分胡蘿蔔素不能被人體吸收。 因此最好將胡蘿蔔切成塊與肉一起燉。

助長高食物4——菠菜

菠菜中富含鐵和鈣等營養元素， 和紫菜一樣， 這些東西都是促進骨骼成長， 增強身體發育所不可或缺的。 長期的食入豐厚的菠菜， 不僅能夠幫助寶寶長高， 而且菠菜裡含有的豐厚的胡蘿蔔素， 還能增強寶寶的免疫力， 保護寶寶的視力健康。

影響寶寶長高的因素

先天遺傳基因

在身高這一點上， 遺傳有著“絕對的權利”。 孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響， 是排第一位的。 觀察父母的身高、體型， 評估一下孩子的生長發育狀況， 大概就能夠知道他成年後的身高。

核心營養缺乏

決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一， 後天的環境條件占三分之二。 而在後天的條件中， 賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。 而在後天的條件中， 賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。

賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑；鋅直接參與DNA複製；鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分， 也是人體內鈣的儲藏庫。 可以想像， 缺鈣的骨骼變軟變形， 孩子生長就無從談起了。 因此， 均衡而全面的影響對寶寶的成長是十分重要的，

尤其是核心營養的攝取。 需要注意的是， 父母在為孩子提供的食物上， 至少應該是健康的。 而嬰兒不管多胖， 都不應該採用限制級食譜。

睡覺晚或睡眠不好

大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少， 而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。

生長素在睡眠時分泌旺盛， 晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍， 特別是在晚上9時入睡後的70分鐘， 可出現一個分泌高峰。 因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。

疾病與藥物副作用

有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病， 假如沒有得到及時治療， 就會阻礙生長發育。

最常見的有：腸胃系統失調， 如腹腔疾病、食物過敏、甲狀腺問題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病， 或者某種染色體異常等。

另外， 還要警惕的一點是某些藥物在治療疾病過程中的副作用， 也會阻礙發育， 如利他林和其他刺激性藥物。 所以， 如果需要服用某種特殊藥物， 一定要謹慎選擇藥方和藥量。

寶寶缺乏母愛

一些專家研究發現， 情緒障礙同樣也能影響身高。 如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中， 得不到充分的母愛， 那麼他的身高常比同年齡兒童矮小， 國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症， 也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合症”。