減肥的方式方法有很多， 我們應該根據自身的身體素質選擇不同的方法來進行減肥， 跳繩是一項非常不錯的有氧健身運動， 可以更有效地幫助我們促進體內熱量的消耗， 而且跳繩非常簡單， 每天晚上堅持跳半個小時就可以達到很好的效果， 為大家普及一下減肥用什麼跳繩吧。
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。 而且跳繩所需的成本比較低， 場地要求也不是很嚴格， 在家裡也可以鍛煉。 每天跳繩30分鐘可以消耗44 0千卡的熱量， 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
2.跳繩減肥注意事項：
1.選擇適當的場地。 不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2.穿著合適的服裝。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。
3.充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量較大的戶外活動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。 特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4.循序漸進的練習。 開始練習跳繩時，
5.注意活動時間。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
跳繩減肥雖然能到達到很好的促進體內熱量的燃燒的效果， 但是我們也一定要掌握科學的方式方法， 才能夠説明我們以最低的代價獲得最大的回報， 為跳繩減肥的期間我們經常少吃一些熱量比較高的食物， 可以多吃一些蔬菜和水果， 效果非常不錯。
