十一國慶長假很多人們不願意呆在 家裡， 出去走走釋正常的， 但是要學會保護好自己的皮， 尤其是女人們 。 那麼， 女士美容手冊教你出遊如何保養肌膚， 護膚方法不得錯過？
如果是要長途飛行， 那在飛行前的一個星期， 需要開始為全方位的補水做一點小小的準備了！
1、 將護膚品調換成保濕產品， 早晚兩次使用。
2、 去美容院做一次深層補水護理， 讓深層的細胞喝足水。
3、飛行之前不要再嘗試新產品， 尤其是含有果酸等活性成分的產品， 防止皮膚出現過敏現象。
4、 避免帶妝上飛機， 是機艙護膚的首要常識。
（因為水質原因， 儘量避免使用機艙內的存儲自來水潔面）， 如果因為需要不得不上妝， 則應該選擇保濕指數較高、並富含維生素E和高效潤膚乳液成分的妝底乳打底， 這樣既可以鎖住水分， 又可以增強妝容的持久度。
5款護膚飲食巧搭配
1、黑豆+柳丁
黑豆和柳丁是可以一起吃的， 並且能夠有效美白你的皮膚。 黑豆中含有多種營養成分， 但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素鋅和鐵的吸收。 為了説明身體更好地吸收這些礦物質元素， 可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品（如柳丁、西柚等）搭配在一起，
2、優酪乳+洋薑
晚飯後吃優酪乳可以有效的幫助你的腸胃消化。 優酪乳中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能， 洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長， 促進人體鈣質的吸收， 兩種食物再“般配”不過。
3、紅薯+椰子油
紅薯富含胡蘿蔔素， 其在人體內能轉化為維生素A， 有益頭髮和皮膚健康。 紅薯與椰子油搭配食用， 可提高人體對胡蘿蔔素的吸收效率。 吃紅薯加點椰子油， 可使皮膚光潔。
4、雞肉+茄子
茄子表皮紫色的茄子富含花青素， 有抗氧化、清潔血液的功效， 搭配富含膠原蛋白的雞肉，
5、芝麻+海帶
把它們放一起同煮， 能起到美容、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘， 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成， 兩者合一， 效果倍增。
