冬天身體癢，皮膚乾燥怎麼辦

一到秋冬季節， 天氣變了， 乾燥了， 我的身子就會很癢。 特別是到晚上睡覺的時候， 很難受， 不停的撓， 白天稍微好點。 今年我早早做了很多功課， 也去醫院看了一次皮膚科， 聽取了醫生的意見， 及早做好預防， 現在看來終於把這個頭疼的問題甩掉了。 我想， 應該也有很多跟我一樣的朋友， 所以我把方法寫下來， 分享給大家。

1、保持皮膚清潔， 但不要天天洗澡。

保持皮膚的乾淨清潔， 這是首要的， 不提倡天天洗澡， 否則會把保護皮膚的角質層和油脂給破壞了。 一般冬天天氣比較冷的話， 隔個2、3天洗澡比較好。 但是如果你運動了，

或是幹了很多體力活， 出汗了， 或是戶外活動吸了很多灰塵， 那麼你就得必須洗澡清潔皮膚了。

2、洗澡不要用太熱的水。

以前， 在冬天， 特別是比較冷的天氣， 我就喜歡用很熱的水洗澡， 大概40多度， 特別對於癢的地方， 感覺有點燙的水沖上去會感覺比較舒服。 其實， 請大家記住， 這是非常錯誤的做法。 如果皮膚出現了這種情況， 就特別要注意不要太燙的水沖洗， 容易弄傷皮膚， 影響皮膚的基本新陳代謝功能， 只會加劇皮膚乾燥瘙癢的症狀。 所以， 儘量不要太熱的水， 只要不冷就可以了。

另外， 洗浴時間不宜過長。 盆浴20分鐘， 淋浴3至5分鐘即可， 否則， 皮膚表面會很容易脫水。

3、不要每次都使用沐浴露。

對於沐浴露的使用，

我以前感覺如果哪次不使用沐浴露的話， 總感覺身上沒有洗乾淨一樣。 其實， 這也是一種不好的習慣， 太頻繁的使用沐浴露， 也導致皮膚上的更多油脂被中和洗掉， 特別是乾燥皮膚， 它需要這些自然的油脂的保護。 因此， 隔個一兩天使用一次， 比較好。

4、注意對皮膚保濕， 洗完澡塗上滋潤保濕護膚品。

這個冬天， 我特意買了一瓶保濕的乳液， 晚上洗完澡， 就會給自己經常癢的地方塗上一點， 給它保濕。 這種效果挺好的， 我感覺至少這幾天每天塗上之後， 晚上睡覺就基本不癢了。 白天也會好很多。 所以， 記得洗完澡塗上保濕乳液睡覺。

5、注意飲食， 多吃含油脂豐富的食物， 少吃辛辣刺激性食物。

接下來， 我們來飲食調整， 其實， 對於皮膚乾燥著，

就是油脂比較少， 才容易乾燥， 所以適當多補充含油脂豐富的食物比較好， 所謂缺啥補啥嘛。 含油脂豐富的食物很多， 譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。 但也要注意， 可別吃太多， 冬天運動少， 一下子吃成個大胖子就不好了。

另外也儘量少吃辛辣刺激性食物， 對皮膚也是很有好處的。

6、多喝水， 多吃蔬菜水果， 保持皮膚充足水分。

這個其實也很重要， 首先你得養成勤喝水的習慣， 不要等到口渴了才想起要喝水。 像我一般上班的話， 早上到公司第一件事就是打一滿杯水， 大概到11點左右又一杯。 中午， 下午都會間隔著工作之余， 自然的端起杯子喝點， 沒了就添， 增加喝水次數， 一次不要喝太多。

在這裡也提醒一下各位， 儘量多補充一些蔬菜和水果， 對乾燥皮膚的水分補充很重要。