現代人由於事務繁忙， 很難把握健身時間。 不恰當的晨練方式會危害身體。 人們在晨練的時候會存在很多誤區， 這些誤區會影響晨練的效果。 下面讓我們具體來看看吧!
1、起床後即練
有很多朋友一直有習慣就是剛起床立馬就晨練， 殊不知這種行為對身體各臟器是很不利的。 因為晨起時人體各臟器功能尚處於較低水準， 難以適應變化的外界環境， 需有一個逐步調整的過程， 以利生理功能活躍起來。 起床後稍休息片刻， 做些準備活動， 然後再晨練。
2、練後吃冷飲
運動後人體消化系統尚處於抑制狀態，
3、黎明前晨練好
黎明之前的空氣品質是不好的， 黎明之後的空氣才是最新鮮的。 因為黎明之後絕大多數植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場上尚處於空氣污染的高峰期， 須待日後植物的光合作用開始， 氧氣逐漸施放， 空氣新鮮度方能逐漸增高， 所以， 晨練的最佳時間是日出後。
4、晨練前不喝水
晨練前不喝水， 這對健康很不利。 因為夜晚睡眠時， 皮膚及呼吸道每小時要散發20-30克水分， 加上尿液的排泄， 晨起時機體已處於脫水狀態， 容易引發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。 所以晨練前喝200-300毫升開水， 或在溫開水加入1湯匙蜂密，
5、霧天堅持練
霧天時， 氣壓較低， 風速較小， 空氣中的廢氣廢物不易消散， 空氣污染嚴重。 當晨練時， 呼吸增快， 容易吸入較多的廢氣廢物， 因而在霧天鍛煉可誘發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。 霧天濕度大， 氣體不易交換、汗不易蒸發。 以致人體多有不適感， 故應避開霧天晨練。
6、練後沖澡
晨練運動後， 身體的各個細胞都參加了運動， 毛孔就隨之打開， 然後會流很多汗， 這時候我們就應該好好沖洗。 但此時洗冷水浴， 則機體受冷水刺激， 可導致毛細血管突然收縮， 身體抵抗力降低， 易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病， 甚至導致心、腦、腎等重要臟器缺血，
一日之計在於晨， 早晨是一天中最美好的時光， 也是鍛煉身體的最佳時間。 晨練時最常見的一種健康方式， 很多人都會有晨練的習慣， 但在晨練之前一定要清楚晨練的各種注意事項， 以免損害健康。
