在養生方面，
我們卻可以適當地懶。
“人生有一傻，
沒病吃藥最傻，
特別是老年人，
不要患上慢病後拼命鍛煉。
40歲前必須鍛煉，
50歲前適當鍛煉，
60歲後不鍛煉、多保養。
”
可見：老年人養生保健， 不要太勤快：勤快吃、勤快動， 有時候講究懶藝術、辯證地懶、科學地懶、高水準地懶， 從而懶出健康， 懶出長壽。
鍛煉偷懶：晨練晚點起，
不想起就不起
所謂天氣不好，
懶得起早。
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，
而老年人起早應根據時令、天氣而定，
不必硬性起早，
強制鍛煉。
人老了， 睡眠少， 起得早是大趨勢。 但是高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好。
1、春季晨練時間在太陽升起後
由於春天晨間氣溫低， 濕度大， 霧氣重， 從室內轉室外， 溫差較大， 人易受冷， 容易患傷風感冒， 或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。 專家提示， 應該在太陽升起後再外出鍛煉為宜。
2、夏季不要早於6點
北半球夏天天亮早， 但是夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 這個時候是污染的高峰期。
另外， 人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進行晨練， 而日出之前， 因為沒有光合作用， 植物積存了大量二氧化碳， 此時在樹林密集的地方鍛煉， 其實是對人體健康不利的。
因此夏季晨練的時間不適合早於6點。
3、秋季晨練上午10點最好
入秋後， 由於清晨氣溫較低， 人體的血管處於收縮狀態， 心血管和神經系統很不穩固， 所以晨練不適合過早， 晨練的最好時間應該是在清晨10點左右， 這個時候晨露已經散去，
4、冬季晨練時間在7點、11點，
並喝好水
對於早晨時間緊張的上班族，
則可在六七點時進行適度鍛煉。
但對於高血壓患者則不然， 假如高血壓人群晨練太早，
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