快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律， 出現胃部不適感就是身體的警報， 若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。
1、早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 省略了早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。 因此建議早餐一定不能省， 而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
2、午餐不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，
3、晚餐七分飽
一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。
4、宵夜應避免
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後， 通常很快就要睡覺了， 工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完， 往往出現“積食”的狀況。
白領養胃有這三寶
1、茯苓
味甘、淡、性平， 有健脾和胃的功效， 能除濕利水， 還有抗衰老的作用。 除了最常見的茯苓餅， 還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用， 或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。
2、蓮子
藥性平和， 味道稍微有點甘甜， 中醫認為它能補脾胃之氣， 可以起到止瀉的作用， 另外還有養心安神的功效。 需要注意的是， 蓮子食用前需要去心。
3、芡實
又名雞頭米， 性平， 味道甜澀， 是補脾胃最好的食物之一， 同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似， 只不過它的收斂作用比蓮子強。 如果脾胃虛弱拉肚子， 芡實還有助止瀉。 由於芡實較硬， 應該長時間熬煮， 也可打成粉放入粥中。
