每一位女性都希望擁有一頭濃密的秀髮， 但現生活中， 有部分女性備受脫髮的困擾。 現在發現很多疾病都是導致女性脫髮嚴重的原因， 此外還有一些錯誤的習慣也是頭髮日漸稀疏的原因， 下面小編為大家總結了一些預防脫髮的方法和通過食療美髮。
致脫髮的原因
甲狀腺疾病
甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少， 都會擾亂頭髮生長的週期。 脫髮往往不是甲狀腺疾病的唯一症狀， 它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。
多囊卵巢綜合征
患有這種病的女性長期性激素分泌失調，
斑禿
人體免疫系統錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞， 會導致成片脫髮。 大多數情況下， 頭髮會在半年到一年的時間內長回來。
癬菌病
這種病由真菌引起， 脫髮模式比較典型——頭皮發癢， 脫髮區域發紅、呈圓形， 頭皮呈鱗片狀。 此病會傳染， 因此患者的家庭成員也要接受檢查。
生育
有些女性懷孕期間頭髮更密， 這要得益于性激素水準的變化， 它會使頭髮的生存時間延長。 但分娩後， 性激素水準恢復到正常， 那些頭髮就會迅速脫落， 這種情況有的需要兩年才能恢復。
藥物
避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫髮。 抑制排卵的藥物會使一些女性頭髮稀疏， 尤其是那些有脫髮家族史的人。 此外， 抗凝血藥物， 治療高血壓、心臟病、風濕病和抑鬱的藥物也可能導致脫髮。
減肥
如果通過節食迅速減肥， 就容易發生脫髮。 飲食恢復到健康水準， 頭髮又會重新長回來。 如果飲食中蛋白質過少或維生素A含量過高， 也會導致脫髮。
抗癌治療
無論放療、化療， 都會導致脫髮。 治療中止後， 頭髮會長回來。
極度壓力
嚴重的疾病或大手術、大量失血、極度的消極情緒等， 會讓人損失一半頭髮甚至全部， 有可能持續6~8個月。
頭髮勒得過緊
許多女性發現， 如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的發箍， 就會發生脫髮。
不靠譜的防脫方法
濫用生薑
曾幾何時， 生薑已經成為口口相傳的治脫法寶， 因為有一定的科學依據(生薑中含有辣姜素成分， 能夠刺激毛囊， 促進頭髮生長)， 再加上治療成本低， 所以很多人都拿來嘗試， 但是實際的效果卻和相傳相差甚遠。 不過， 生薑對於早期斑禿， 還是有效果的， 通過刺激頭皮， 從而使得頭髮再生， 這也是多名斑禿患者認證的結果。 但之前也有研究說明：生薑中有一種6-薑酚， 這種成分可消炎、保肝利膽， 但同時也會抑制毛髮生長， 當然這一定論我們還沒有辦法確定， 先撇開6-姜酚成分對毛髮的危害不談， 脫髮本身屬熱性疾病， 生薑用久了會生熱，
中藥濫補
中藥醫學博大精深， 一直受到人們的推崇， 而在某些方面， 中醫也有著西醫不可替代的優勢。 我不否認中醫治療疾病的效果， 但任何病症都講究對症， 而中藥主要是針對血虛、腎虛等血氣不足造成的脫髮類型有著不錯效果。 而目前的脫髮是由於多種因素共同作用所致， 主要在於激素問題， 所以單單從這一點看， 中藥防脫就比較有限了。 而且不少人也對脫髮認識存在一些誤區， 由於“就發心切”， 來不及瞭解具體脫髮類型，
盲目使用防脫洗髮水
防脫髮洗髮水， 從本質看它就是洗髮水， 無論添加了多少中藥防脫成分， 無論有多少功能， 都沒有辦法改變它是一款洗髮水的事實。 而洗髮水的主要功能是清潔， 在頭部停留時間極短， 而想通過短短幾分鐘就防脫， 簡直是天方夜譚。 況且脫髮主要是毛囊損壞所致， 而洗髮水根本沒有辦法改變毛囊結構， 只能從一定程度上養護， 而一般只有真正作用於頭皮， 才有可能使受損的毛囊恢復， 所以不要再被誇的傳呼其神的洗髮水騙了， 而各種各樣的神奇生髮水， 不僅效果不明顯，當然也有些人由於發質不適合而導致掉發加劇。所以尋找合適的方法，及時治療才是關鍵。
肆無忌憚頻繁洗頭
脫髮者在出現脫髮症狀時，大多伴隨著頭皮出油增多的情況，所以很多人認為只要頻繁洗頭把頭油控制，掉發也會得到相應緩解，所以便開始了一天一次、一天兩次的洗髮大工程，但殊不知事與願違。頭皮需要一定的油脂分泌，而這些油脂在頭皮細胞和空氣之間形成一層保護膜，避免空氣中的細菌真菌對頭皮細胞造成危害，同時保護髮絲，減少髮絲中的水分流失。而頻繁洗頭導致油脂減少頭皮細胞乾燥時，頭皮就會自行調節，從而會立即分泌油脂補充以進行自我保護，結果，洗的越快，頭皮油脂分泌越快，最後進入越洗越油的惡性循環模式。而頭皮的整體油脂量增多，使得毛囊堵塞的可能也不斷加大，自然對於防脫也是不利的，而且還會加劇掉發!
防壓力脫髮
脫髮的原因有很多種，遺傳、季節性、內分泌等因素都會導致脫髮現象加重。而現在，專家指出，精神壓力亦是造成脫髮的一個主要原因。精神壓抑、焦慮不安會導致脫髮，生活越緊張、壓抑的程度越深，脫髮也會越厲害。這亦是為什麼近年來女性脫髮現象越來越普遍的原因之一。對於這種壓力性脫髮，專家建議首先應從調整精神狀態入手，其次可選擇蘊含何首烏、氨基酸維他命原等滋養成分的洗護產品。
健康去屑
頭屑分兩種，一種是生理性頭屑，一種是病理性頭屑。其中生理性頭屑是人體正常新陳代謝產生的頭屑，而病理性頭屑則是因真菌感染而引起的頭屑，因此要根據頭屑類型不同選擇不同的去屑洗髮水，這樣去屑才健康，不會損害頭皮。專家稱，大部分人的頭屑屬生理性頭屑，宜選用含純天然植物成分的去屑洗髮水，例如通過茶樹、茶葉、茶花、茶籽等原生植物去屑精華調理頭皮水油平衡，去除頭屑，防止頭屑增多，注重調理頭皮的健康。
抗紫外線
我們往往把自己的頭髮想像得過於堅強，認為它們折斷了可以再生，枯黃了可以再染，其實，頭髮本身非常脆弱，尤其是陽光中的紫外線，是造成秀髮乾枯、分叉、易斷的罪魁禍首。而燙過或染過色的頭髮由於表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線傷害的程度也會更大，在這個階段尤其要注意防曬，讓髮型和發色保持更持久。
脫髮生活中要注意
戒煙戒酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，進而影響到頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。
放鬆精神
精神壓抑、狀態不穩定，焦慮不安等精神因素都將導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。現在生活越緊張，工作越忙碌，脫髮產生的機會就越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞減少掉發。每天還應保持充足的睡眠，不要熬夜。
補充營養
不妨在日常生活中多吃含鈣、鋅、鐵等礦物質和維生素A、B、C、D以及含蛋白質較多的營養食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝。以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類。都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢，生活有規律，調整胃腸功能，有利於頭髮的正常生長。
對頭髮進行護理
選用對頭皮和頭髮無刺激性作用的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔期最好在2～5天，洗髮的同時最好邊搓邊按摩。
女性脫髮常缺鐵 美髮護髮靠食療
補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的蔬果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
女性護髮食療 發生發食療
三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋
雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下，均有療效。
產後血虧脫髮食療
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
產後脫髮食療
黑豆羊肉煲
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭髮早白、脫髮等患者。
芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
結語：烏黑的秀髮不是天生就有的，也不是不能擁有的，我們在生活中要多注意愛護自己的秀髮，經常的對它補充營養，定期的進行保養，主要的還是要放鬆我們的神經，總是想得太多，頭髮脫落的更快更多，以上是小編為大家總結一些護髮養發的方法，希望能幫到大家!
不僅效果不明顯，當然也有些人由於發質不適合而導致掉發加劇。所以尋找合適的方法，及時治療才是關鍵。肆無忌憚頻繁洗頭
脫髮者在出現脫髮症狀時，大多伴隨著頭皮出油增多的情況，所以很多人認為只要頻繁洗頭把頭油控制，掉發也會得到相應緩解，所以便開始了一天一次、一天兩次的洗髮大工程，但殊不知事與願違。頭皮需要一定的油脂分泌，而這些油脂在頭皮細胞和空氣之間形成一層保護膜，避免空氣中的細菌真菌對頭皮細胞造成危害，同時保護髮絲，減少髮絲中的水分流失。而頻繁洗頭導致油脂減少頭皮細胞乾燥時，頭皮就會自行調節，從而會立即分泌油脂補充以進行自我保護，結果，洗的越快，頭皮油脂分泌越快，最後進入越洗越油的惡性循環模式。而頭皮的整體油脂量增多，使得毛囊堵塞的可能也不斷加大，自然對於防脫也是不利的，而且還會加劇掉發!
防壓力脫髮
脫髮的原因有很多種，遺傳、季節性、內分泌等因素都會導致脫髮現象加重。而現在，專家指出，精神壓力亦是造成脫髮的一個主要原因。精神壓抑、焦慮不安會導致脫髮，生活越緊張、壓抑的程度越深，脫髮也會越厲害。這亦是為什麼近年來女性脫髮現象越來越普遍的原因之一。對於這種壓力性脫髮，專家建議首先應從調整精神狀態入手，其次可選擇蘊含何首烏、氨基酸維他命原等滋養成分的洗護產品。
健康去屑
頭屑分兩種，一種是生理性頭屑，一種是病理性頭屑。其中生理性頭屑是人體正常新陳代謝產生的頭屑，而病理性頭屑則是因真菌感染而引起的頭屑，因此要根據頭屑類型不同選擇不同的去屑洗髮水，這樣去屑才健康，不會損害頭皮。專家稱，大部分人的頭屑屬生理性頭屑，宜選用含純天然植物成分的去屑洗髮水，例如通過茶樹、茶葉、茶花、茶籽等原生植物去屑精華調理頭皮水油平衡，去除頭屑，防止頭屑增多，注重調理頭皮的健康。
抗紫外線
我們往往把自己的頭髮想像得過於堅強，認為它們折斷了可以再生，枯黃了可以再染，其實，頭髮本身非常脆弱，尤其是陽光中的紫外線，是造成秀髮乾枯、分叉、易斷的罪魁禍首。而燙過或染過色的頭髮由於表面的鱗片層張開的面積較大，受紫外線傷害的程度也會更大，在這個階段尤其要注意防曬，讓髮型和發色保持更持久。
脫髮生活中要注意
戒煙戒酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，進而影響到頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。
放鬆精神
精神壓抑、狀態不穩定，焦慮不安等精神因素都將導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。現在生活越緊張，工作越忙碌，脫髮產生的機會就越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除精神疲勞減少掉發。每天還應保持充足的睡眠，不要熬夜。
補充營養
不妨在日常生活中多吃含鈣、鋅、鐵等礦物質和維生素A、B、C、D以及含蛋白質較多的營養食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝。以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類。都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢，生活有規律，調整胃腸功能，有利於頭髮的正常生長。
對頭髮進行護理
選用對頭皮和頭髮無刺激性作用的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔期最好在2～5天，洗髮的同時最好邊搓邊按摩。
女性脫髮常缺鐵 美髮護髮靠食療
補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的蔬果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
女性護髮食療 發生發食療
三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋
雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下，均有療效。
產後血虧脫髮食療
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
產後脫髮食療
黑豆羊肉煲
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭髮早白、脫髮等患者。
芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
結語：烏黑的秀髮不是天生就有的，也不是不能擁有的，我們在生活中要多注意愛護自己的秀髮，經常的對它補充營養，定期的進行保養，主要的還是要放鬆我們的神經，總是想得太多，頭髮脫落的更快更多，以上是小編為大家總結一些護髮養發的方法，希望能幫到大家!
