吃水果如何才能減肥

減肥在女性群體當中， 一直都是很熱門的話題， 主要是大家都希望自己有一個好的身材。 減肥的方法有很多， 我們都知道某些水果是具有減肥效果的， 也是女性很樂意接受的。 關鍵是水果這種平凡東西就能夠起到減肥效果， 讓女性很關心是不是有什麼神奇的吃法。 那麼， 吃水果如何才能減肥?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維， 膳食纖維利於腸胃蠕動， 有助於排毒。

蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝， 利於消除因鹽分高而形成的浮腫。

蘋果酸可代謝體內熱量， 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，

調節機體血糖水準， 預防血糖的驟升驟降。

蘋果酸可代謝體內熱量， 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放， 調節機體血糖水準， 預防血糖的驟升驟降。

蘋果含有豐富的鉀， 鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫， 還有利尿的作用。

怎麼吃?

吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間， 如果覺得餓了， 就啃只大蘋果， 對瘦小腹有著非凡的效果哦!

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，

增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能， 並能降低血脂， 起到減肥的效果。 檸檬還具有美容作用， 可防止和消除皮膚色素沉澱， 使肌膚光潔柔嫩。

檸檬具有高度鹼性， 被認為是很好的治療所有疾病的藥， 可止咳、化痰、生津健脾， 且對人體的血液迴圈大有幫助， 並能促進新陳代謝， 提高減肥效果。

檸檬含有豐富的維生素C， 能降低膽固醇。

怎麼吃?

將檸檬切成薄薄的一片泡在水中， 會有一股淡淡的清香， 讓人精神為之一振。 檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望， 餐後喝點用鮮檸檬泡的水， 非常有助於消化。 但胃酸過多的人不宜飲用。

鳳梨

鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶，

又稱鳳梨酵素， 有類似木瓜酵素的作用， 能分解蛋白質， 有效地溶解脂肪， 特別是能幫助肉類的蛋白質消化， 減少人體對脂肪的吸收。

鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化， 而且由於膳食纖維體積較大， 吸附性好， 能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質， 對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

怎麼吃?

食用鳳梨前去“釘”， 並用鹽水泡一下。 泡好後切成粒狀， 和入乳酪或軟雪糕裡， 冰凍後吃會更可口。 同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。 你也可以把鳳梨當成主食來吃， 每次吃半斤以上， 堅持7天， 會有非常好的效果。

水果具有不錯的減肥效果， 但我們還要清楚吃水果如何才能減肥，

要抓住不同水果的特點， 採取正確的吃法， 這樣才能發揮出最大的功效。 但是， 減肥是需要長期堅持的， 千萬不要三天打魚兩天曬網， 只有調整好整個飲食結構， 這樣才能獲得最佳的效果。