冬季更是感冒的多發季節。 許多人得了感冒後， 常常不去醫院就診， 而是自己去藥店買一些退熱止痛藥、抗生素或中藥來治療。 雖然有時可以使病程縮短， 減輕症狀， 但也會帶來一些問題。
冬季是感冒的高發期， 特別是有以下生活習慣的人
1.愛賴床。 缺乏睡眠會降低免疫力， 每天應確保8小時的睡眠。 英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅奈爾得·艾克力斯教授提醒， 若睡眠過多會讓血液迴圈減慢， 導致免疫系統不能有效運轉。
2.過度節食。 脂肪會抑制免疫細胞的功能， 尤其是女性， 要格外注意體重。
3.不曬太陽。 維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用， 而紫外線能促進維D的生成。 如果不愛曬太陽， 就會導致免疫力下降。 秋冬季節光照較弱時， 還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4.不運動。 美國一項研究發現， 每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。 羅德教授認為， 運動能加快血液迴圈， 利於白細胞均勻分佈到全身， 還能通過改變激素水準來增強免疫力。 此外， 已經感冒的人， 只要症狀不嚴重， 也不要臥床不起， 輕柔的鍛煉能加速痊癒。
5.朋友少。 人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。 而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌， 因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力，
6.老便秘。 經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。 丹麥研究顯示， 在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%， 泰國最近也有研究顯示， 益生菌能抵禦感冒。 因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物， 如優酪乳等。
6招就能讓你輕鬆躲開感冒
1.冷水浴面：每天洗臉時要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出， 反復多次。
2.鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3.熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，
4.生吃大蔥：生吃大蔥時， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃， 不僅可口， 而且可以預防感冒。
5.按摩鼻溝：兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
6.勤洗手：有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時， 因此， 經常洗手的人能遠離感冒。 另外， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
