如何提高免疫力是大家都很關心的一個話題， 那麼想知道如何提高免疫力就必須要瞭解什麼是人體免疫力。 免疫力是人體的一道天然屏障， 就像防火牆一樣抵禦來自外來病毒、細菌的侵害。 也就是我們平常所說的抵抗力。 很多人都有這個體會：寒流襲來， 一部分人感冒大作， 一部分人安然無恙。 這就是大家各自的免疫力在起作用。 強大的免疫系統對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。 尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病症的侵蝕， 增強免疫力可以說能起到殺毒軟體的作用。
怎樣提高免疫力的方法
1、增加抗氧化劑的吸收。 抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。 你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：
———每天服用維生素E1000國際單位。 維生素E有兩種形式：d-維生素E和dl-維生素E。 d-維生素E是自然形式， 可以更快被身體吸收。
———每天1000毫克維生素C。 也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。
———Beta胡羅蔔素， 每天服用不超過10000國際單位
———硒， 每天200微克
———鋅， 每天不超過500毫克
———硫辛酸， 每天50毫克
———谷胱甘肽， 每天50毫克
2、每天喝綠茶， 因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。 多吃番茄和其它紅色和深色的水果。
3、在這段時期不要做劇烈運動。 因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功能)。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物， 如大米及其它富含澱粉的食物。 因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠， 不要使自己處於緊張和壓力之下。 焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙， 從而壓抑身體免疫功能。
6、口罩雖然不能100%預防感染， 但是能夠起到一定的作用， 減少被感染幾率。
提升免疫力的飲食療法
1、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感， 而不需要再補充。 但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
2、木瓜汁
世界艾 滋 病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說， 從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力， 對抗包括非 典在內的一些病毒， 但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。 儘管我們沒有對非 典病人的氧化力進行研究， 但我認為這是可行的。 ”蒙塔尼耶說， 他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非 典病人。
3、全穀類食物
穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。 其中的纖維含量，
4、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。
