最適合夏季吃的水果以及一些養生禁忌

導讀：荔枝富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等， 有生津益血、溫中理氣、降逆等功效， 但荔枝的食用過多會導致上火、還會引起低血糖、皮膚過敏等症狀發生， 所以食用要適量， 不可過度。

最適合夏季吃的水果以及一些養生禁忌

最適合夏季吃的水果

1、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量是柳丁的兩倍， 可以更好地提高抵抗力， 避免感染疾病。

2、荔枝

荔枝富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等， 有生津益血、溫中理氣、降逆等功效， 但荔枝的食用過多會導致上火、還會引起低血糖、皮膚過敏等症狀發生， 所以食用要適量， 不可過度。

最適合夏季吃的水果以及一些養生禁忌

3、芒果

芒果含有豐富的胡蘿蔔素和一種特殊的酶， 能夠使皮膚富有彈性， 並延緩皺紋的生成。

4、西瓜

西瓜， 清爽多汁， 含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素等， 有解暑除煩， 生津止渴， 利尿降壓的功效。 對胃熱牙痛、高血壓等也有一定治療效果。

5、火龍果

火龍果富含大量胡蘿蔔素、果肉纖維和各種維生素， 具有減肥、降低膽固醇、美白防斑等功效， 豐富的果肉纖維還能夠預防便秘。

夏季吃水果必須警惕的禁忌

1、不要飯後立即吃水果

我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維， 食用後對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。 所以很多人喜歡在飯後吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。

但是其實飯後立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。 這是因為當我們吃完飯後， 一般食物不會立即被消化掉。 腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。 如果我們飯後立即吃水果， 會導致水果在腸胃中淤積， 造成腸胃的負擔。 大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

2、不要空腹吃水果

很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。 這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。 這是因為水果中大多含有果酸， 是酸性的， 所以如果在空腹的情況下食用， 會使胃中的胃酸分泌過多， 對胃黏膜造成一定的傷害。

最適合夏季吃的水果以及一些養生禁忌

3、不要吃冰鎮的水果

夏季天氣比較炎熱，

所以很多人在吃水果之前， 喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃， 感覺更涼爽一些。 這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽， 但是對於健康無益。 這是因為水果在經過冷藏之後， 其中的大部分營養物質都會流失掉， 對為我們身體補充營養並沒有什麼幫助。 另外， 直接吃低溫的水果， 會刺激我們的腸胃， 造成腸胃功能紊亂， 引起腹痛、腹瀉等症狀。

4、不要把水果當飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。 這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感， 而水果中所含有的熱量比較低。 但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪， 但是含有的糖分比較高， 如果吃太多， 會使熱量增多， 也是會引起發胖的。