一、氣功怎麼入門
1. 早睡早起,以增加血氣2. 合理飲食3. 堅持運動二、氣功必經三大階段
1. 初級階段的理論學習和功法鍛煉2. 中級掌握階段3. 第三階段則是氣功鍛煉的高級階段三、氣功練習的注意事項
氣功怎麼入門
1、早睡早起,以增加血氣晚上最遲22點開始睡,因為人體只有在23點至1點處於深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛,膽汁旺盛是分解脂肪也是營養消化吸收的重要條件之一。 而且,23點至3點也是人體造血和排毒的時間,也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。 造血不夠,則血氣不充足,血氣不充足,則經脈不太通暢,經脈不太通暢,也就會形成脂肪積聚。
每天的飲食應該按照科學化的飲食進行安排,遵循早吃好,午吃飽,晚吃少的原則。 吃飯的時候要細嚼慢嚥,不能狼吞虎嚥暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的,一般還會被誤診為胃腸炎,延誤治療時間,導致死亡。 )。 少量的飲酒,對血管具有很好的軟化效果,適當的控制肉的攝取量,每天牛奶是一定要喝的,畢竟裡面所含的蛋白質和鈣是很容易被人吸收的。 最主要,還是以粗糧和蔬菜多吃為好,但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結石了)。 每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了,不然會睡不著。
有條件的話,可以練習祖國傳統功夫,不但修身,而且修心。 其實跑步也不一項很好的運動。 早上5點起來跑步,(從中醫的角度上來講,早上5點-7點是最佳運動時間,因為這個時候陽氣初升,儘管現在環境污染,空氣品質不太好,但不是每天都這樣啊)運動要達到一不定期的量,不然達不到燃燒脂肪的目的。 出汗以後再堅持20-30分鐘為好,另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動,但要注意不要超過運動負荷哦! 運動,也是為了調息,增加心肺功能。 促進新陳代謝。
以上就是氣功入門的基礎,只有做到以上早睡早起、合理飲食和堅持運動,才能打好氣功入門的基礎,才能為將來學習氣功打下良好的基礎,所以,有興趣血氣功的朋友,看了以上氣功入門的基礎之後,不妨可以先做準備,為將來學習氣功,先打好基礎。
氣功必經三大階段
1、初級階段的理論學習和功法鍛煉這一階段是初級入門階段。 這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領,但還難以達到要領要求。 身體的肌肉難以放鬆,顯得僵硬。 精神興奮,好象越想寧靜雜念越多。 練功中感到肩臂沉重,練功難以堅持很長時間。
2、中級掌握階段這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下,完全放鬆下來,精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態,主觀上可以感覺到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調,從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。
練習者經過反復的練習給自己的生理機制建設了一個新的條件反射,能夠隨心所欲的進入到聯繫時所需的入靜狀態。 只要練功有需要的地方,就能夠立馬通過新建的生理條件反射,進入到入靜狀態。
尤其是這一階段可以發揮意識能動性,做到意感相隨,使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位,名之為“氣至病所”。
氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。
氣功練習的注意事項
1、初學者要根據自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法,辨證施功,方可見效快。 一般說來,各功法都有相應的適應症。 某些功法對某些病的療效更好些,選擇對了,可以收到事半功倍的效果。
例如病重老人可選臥功、坐功,病輕者可選站立、行走的功法,老年人可選養氣功,不同內臟的病變,也可選用相應的加強內臟功能鍛煉的功法。
2、初學者要對氣功有一個正確的認識。 氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法,也就是說學習氣功時要循序漸進,不能急於求成;那種指望通過突擊,一蹴而就的方式是不可能學好氣功的。
也不能錯誤地認為氣功可以包治百病,並因此完全放棄其它治療手段。 氣功療法既有它的適應症,也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主,有的病只能以氣功療法為輔。練功過程中要發揮自己的主觀能動性。
對練功時尤其是學功初期出現的種種困難要有充分的思想準備,並積極地去解決這些問題。
3、應找合格的氣功醫師指導入門。這樣由於方法得當,可以少走彎路。沒有氣功醫師指導,往往因不得要領而出現雖練功時間長,但收效不大的結果。
另外,有氣功醫師指導,能防止偏差或發生練功“走火”現象,無師練功易出偏,這就不但不得其效,反損其身。如果無機會在老師指導下練功。
可與有關療養院、門診所等氣功醫療單位取得書面聯繫,以函授方式代替親自指點。但一定要認真領會練功要領,格外小心,有問題及時請教,及時解決。
氣功療法既有它的適應症,也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主,有的病只能以氣功療法為輔。練功過程中要發揮自己的主觀能動性。對練功時尤其是學功初期出現的種種困難要有充分的思想準備,並積極地去解決這些問題。
3、應找合格的氣功醫師指導入門。這樣由於方法得當,可以少走彎路。沒有氣功醫師指導,往往因不得要領而出現雖練功時間長,但收效不大的結果。
另外,有氣功醫師指導,能防止偏差或發生練功“走火”現象,無師練功易出偏,這就不但不得其效,反損其身。如果無機會在老師指導下練功。
可與有關療養院、門診所等氣功醫療單位取得書面聯繫,以函授方式代替親自指點。但一定要認真領會練功要領,格外小心,有問題及時請教,及時解決。
