子宮是女性的聖地， 女性經期練東嶽太極拳可以很好的保護子宮。 經期女性練太極拳的好處非常多， 可以排毒養顏， 補氣養血， 可以充分的滋潤子宮。 下面隨著太極拳自學教程練習一下吧!
女性經期練東嶽太極拳可保護子宮
東嶽太極拳講究練腰， 所有的虛實轉換都要通過腰。 女性練習東嶽太極拳就是經過一系列的轉腰活動， 使子宮變得更有彈性。
東嶽太極拳講究練腰， 所有的虛實轉換都要通過腰。 腰是東嶽太極拳內功的核心部位。 中醫認為腰為腎之 腑， 是女人之精血所在。
拳經上說命意源頭在腰際。
由於各種因素， 女性子宮力會有很多毒素， 通過練習東嶽太極拳能幫助女性排出子宮裡的毒素， 還能淡化色斑。
這樣使腰部在松靜之中， 得到反復按摩， 這就能培元固本， 強腰固腎。 這使得生殖系統， 尤其是女性子宮不斷得到刺激與鍛煉， 能疏通經絡， 提高其生理功能， 是保養生殖系統的積極手段。
練習東嶽太極拳， 可以增強腰部肌肉的功能， 使腰椎得以保護， 同時還可以改善腰骶神經功能。 經常練習太極拳，
經期練東嶽太極拳可美容養顏
首先， 打太極拳可以養顏美容
愛美是每個女人的天性， 很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上， 殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅動額局部短暫的美， 想要長期保持， 會有依賴性。
女人若想達到容光煥發的目的， 不能只注重外在的保養， 而忽視了內在的調理， 對於愛美女性來說， 東嶽太極拳是最好的美容養顏方法。
練太極拳能調養血氣， 暢通經脈， 合乎生命運動規律， 不損害人的身體， 使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養， 長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，
其次， 打太極拳可以強身健體
現代人生活節奏快， 壓力大。 女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外， 還要負擔起家庭家務的重擔， 常常會感到精神焦慮、體力不支， 久而久之身體就會出現很多問題， 從而影響工作和生活。
習練太極拳以後， 這些狀況都可以改變。 太極拳是全身性的運動， 練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡， 還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩， 達到強身健體的作用。
第三， 打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。 俗話說：“沒有醜女人， 只有懶女人。 ”要想擁有完美的身材， 主要是靠不懈的堅持運動來達到的。
長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉， 使女性身材均勻、肢體靈活。 對年輕的女性來說， 練太極拳的效果更顯著， 可以打造出完美的身型。
第四， 練太極拳可以修身養性
太極拳講究“敬”和“靜”。 拳理雲：“學太極拳不可不敬， 不敬則外慢師友， 內慢身心， 心不斂束如何能學藝?”拳理又雲：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念， 平心靜氣以待其動， 如此而後可以學拳。 ”
練習太極拳的過程中陰陽相合， 剛柔相濟， 一動而無有不動， 一靜而百骸皆靜， 對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。 所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，
長期習練太極拳可以使女性嫺靜優雅、淡定從容， 使女性更富有陰柔之美， 充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一， 可以使女性健康、美麗、自信、優雅， 從而使家庭美滿、社會和諧， 讓世界充滿愛。 女性朋友快來練習太極拳吧。
女性練東嶽太極拳的三大優勢
1.太極拳套路並不複雜
初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起， 循序漸進， 慢慢提高。 學習任何東西都是要堅持下去的， 不可能一下子就學好的， 所以對於愛美的年輕女性來說， 不要給自己設置太多的限制， 認為自己學不好。
只要用心去學、堅持不斷的學習， 太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。 太極拳是全身性的運動， 練太極拳能調養血氣，暢通經脈。
它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。
2.太極拳可增強皮膚彈力，幫助雙腿更美麗
不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。
這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。
由於不加強腿部的鍛煉，微循環受阻，皮膚的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。
很多女性朋友，正是由於對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。
這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習太極拳，小肚子不會變大
現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
女性練太極拳的注意事項
1.練拳之前，必須先做暖身運動
練拳之前先活動筋骨，舒展四肢，使體內血氣流暢，體外肌肉鬆弛，不致因練拳而引起任何體內或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設的。
2.練拳之前，必須寧神養氣，吐濁納清
練太極拳不是一上場便動手的，必須凝神片刻，調整呼吸，意念專一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純任自然，全身放鬆，俟心平氣和，才可開始行拳。
練太極拳要求心靜體松，打完整套拳法後會感覺到周身輕靈，心情舒暢，練太極拳具有修身養性的作用。
此外場地有無磚頭瓦礫石子等，亦需于入場時注意，以維安全。千萬不可因為事小而忽視。
3.練拳之時必須沉肩垂肘，松腰坐胯
出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應注意將肩放鬆，勁貫四梢，則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無論演練或對敵皆縝密矣。
4.練拳之時必須默記其方位
不管前進、後退、左顧、右盼，均應注意及之。因為練拳就是對敵，要想到隨時都有敵人從我之前後左右攻來，一人從前面攻來，如何克之。
兩人、三人或四人從前後左右攻來，又如何克之。練拳時有此想像(無人要當有人在)，則實戰未有不勝者。
5.練拳之時腳步不可過高，務必貼地而進
所謂龍行虎牽，吸腹收腰，挺膊舒筋，敏捷神速，尤宜眼觀四面，耳聽八方，氣沉丹田，根基穩固。能如是，則進退自如，左右逢源，演練時美觀大方，對敵時攻無不克。
6.練拳之時必須嚴守法度，快慢自然
敵人高來高應，低來低取，快來快接，慢來慢隨，所以練拳之時要隨時注意對方的行動，必須眼快、身快、手快、步快，著著(招招)不離上中下，步步都要走生門，則所向無敵。
結語：看了上文的介紹，愛美的女士您還在等什麼?趕快練起來吧，經常練東嶽太極拳能讓你越練越年輕，特別是經期女性，練東嶽太極拳可以幫助你排出淤血，起到排毒養顏的功效。
練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。
2.太極拳可增強皮膚彈力，幫助雙腿更美麗
不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。
這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。
由於不加強腿部的鍛煉，微循環受阻，皮膚的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。
很多女性朋友，正是由於對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。
這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習太極拳，小肚子不會變大
現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
女性練太極拳的注意事項
1.練拳之前，必須先做暖身運動
練拳之前先活動筋骨，舒展四肢，使體內血氣流暢，體外肌肉鬆弛，不致因練拳而引起任何體內或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設的。
2.練拳之前，必須寧神養氣，吐濁納清
練太極拳不是一上場便動手的，必須凝神片刻，調整呼吸，意念專一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純任自然，全身放鬆，俟心平氣和，才可開始行拳。
練太極拳要求心靜體松，打完整套拳法後會感覺到周身輕靈，心情舒暢，練太極拳具有修身養性的作用。
此外場地有無磚頭瓦礫石子等，亦需于入場時注意，以維安全。千萬不可因為事小而忽視。
3.練拳之時必須沉肩垂肘，松腰坐胯
出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應注意將肩放鬆，勁貫四梢，則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無論演練或對敵皆縝密矣。
4.練拳之時必須默記其方位
不管前進、後退、左顧、右盼，均應注意及之。因為練拳就是對敵，要想到隨時都有敵人從我之前後左右攻來，一人從前面攻來，如何克之。
兩人、三人或四人從前後左右攻來，又如何克之。練拳時有此想像(無人要當有人在)，則實戰未有不勝者。
5.練拳之時腳步不可過高，務必貼地而進
所謂龍行虎牽，吸腹收腰，挺膊舒筋，敏捷神速，尤宜眼觀四面，耳聽八方，氣沉丹田，根基穩固。能如是，則進退自如，左右逢源，演練時美觀大方，對敵時攻無不克。
6.練拳之時必須嚴守法度，快慢自然
敵人高來高應，低來低取，快來快接，慢來慢隨，所以練拳之時要隨時注意對方的行動，必須眼快、身快、手快、步快，著著(招招)不離上中下，步步都要走生門，則所向無敵。
結語：看了上文的介紹，愛美的女士您還在等什麼?趕快練起來吧，經常練東嶽太極拳能讓你越練越年輕，特別是經期女性，練東嶽太極拳可以幫助你排出淤血，起到排毒養顏的功效。
