女性更年期是一個過渡階段， 90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀， 容易暴躁不安， 身體素質也會隨之下降， 影響個人健康和生活品質。 想要安然度過更年期， 先一瞭解更年期的症狀， 然後才能對症下藥。 為此， 今天小編就向大家介紹更年期症狀及更年期吃什麼好。
女性更年期有什麼症狀?
通常來說， 絕經後的婦女在更年期會出現以下三大生理症狀：
1、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
在無任何誘因下， 熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延， 有時伴有心慌、出汗。 還有的病人以夜間潮熱為主 ，
2、心悸——也就是心慌， 也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛， 很不是滋味兒。 當外界有突然響動， 有時動靜並不大， 自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停， 需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。 反復做心電圖檢查， 做24小時心電圖， 甚至平板運動試驗， 結果常常正常， 充其量發作時表現為竇性心動過速。
3、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
研究表明， 更年期綜合症的表現不同， 這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。 早期的骨丟失多發生在脊椎， 在重力的作用下，
除了生理上的症狀外， 女性更年期心理的症狀也不容忽視， 更年期女性多會出現以下心理特點：
1、情緒不夠穩定， 易激動， 易怒， 易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中， 不易集中自己的思想， 不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強， 感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
女人更年期吃什麼好?
給更年期女性的七款健康食療妙方!
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐塊400克， 肉湯120毫升， 薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
[做法]豆腐塊眾水，
[功效]清熱解毒， 健脾益氣， 滋補肝腎， 生津潤燥。 適用於更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
2、豆腐乾炒芥菜
[原料]豆腐乾50克， 芬菜150克， 蔥、薑末各10克， 精鹽少許， 酷適量， 醬油10克， 味精1克， 植物油50克。
[做法]豆腐乾切成小片;芥菜洗淨去根， 切成小段， 放盤中備用。 炒鍋上火， 注油燒熱， 下蔥薑末炒出香味， 放芥菜、豆腐於、稻鹽、酷、醬油炒熟， 撤味精炒勻， 盛入盤中即成。
[功效]適用於更年期肝火血熱引發頭痛、目痛者。
3、素燒大白菜
[原料]大白菜200克， 花椒7粒， 油30克， 精鹽適量， 醬油5克， 味精1克。
[做法]將大白菜洗淨， 用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火， 放油， 待油稍熱放花椒炸至黑色， 將白菜塊故人， 大火稍炒， 放精鹽、醬油、味精， 炒勻即可離火盛入盤中。
[功效]大白菜性味甘、微寒， 有清熱利水、養胃的作用。 現代科學研究證明， 大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。 適用於更年期骨質疏鬆者。
4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條， 河蝦400克， 芝麻醬少許， 蔥2根， 蒜末、薑末各少許。
[做法]①將萵筍去皮， 洗淨， 斜切成片狀蔥洗淨， 切段;備好薑末、蒜末。 ②將河蝦去殼， 取肉， 洗淨， 瀝於備用。 用水掉熟備用
③爆香蒜末， 將葛筍兜炒， 加入芝麻醬再炒勻，
5、薑汁捲心菜
[原料I薑汁少許， 捲心菜250克， 酷適量， 醬油10克， 精鹽少許， 味精1克， 香油10克。
[做法]將捲心菜洗淨， 去根， 切成絲， 入沸水鍋中悼熟， 撈出涼涼， 放盤中待用。 取一小碗， 放薑汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁， 澆在捲心菜上， 拌勻即可。
[功效]健脾強身。 適用於更年期體虛乏力者。
