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運動治療強迫症有效嗎

強迫症患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身, 極力抵抗, 但始終無法控制, 二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦, 影響學習工作、人際交往甚至生活起居。 那麼, 怎麼預防強迫症?運動治療強迫症有效嗎?

不管是有強迫症傾向的人, 還是健康的人都應該要多做運動, 這樣才能遠離疾病, 遠離強迫症。

一是跑步

人在跑步時, 大腦會大量分泌內啡肽, 也被稱為快樂激素或者年輕激素。 它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺, 可以幫助人排遣壓力和憂鬱。 跑步的時間以傍晚為宜, 速度應至少每分鐘跑120步,

頻率為每週至少跑3次, 每次持續跑30~50分鐘。

二是散步

儘量選擇在優美、安靜的環境中散步, 能在改善心肺功能及提高攝氧的同時, 使人感到愉快。 開始散步應堅持每天步行1500米, 並力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離, 直到45分鐘走完4500米。

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