潮熱是更年期的一個常見症狀， 如何緩解更年期潮熱， 更年期潮熱怎麼辦呢？接下來為你介紹。
更年期潮熱怎麼辦呢？
1、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類、海洋靈芝和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解更年期不適。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源， 過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3、補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。
4、養成良好的飲食習慣
不要偏食， 粗細搭配；避免過飽， 尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖， 加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐， 忌暴飲暴食， 蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素， 具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
此外， 施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果。
具體方法是 ：
首先按摩後背部的肝俞 （第九胸椎棘突下， 旁開 1。 5寸）、腎俞 （第二腰椎棘突下， 旁開 1。 5寸），
其次用拇指點按頭部的頭維穴 （額角髮際直上 0。
最後按摩上肢的曲池 （屈肘成直角， 當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點）、內關 （腕橫紋上 2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、下肢的陰陵泉 （脛骨內側髁下緣凹陷中）、太溪 （內踝高點與跟腱之間的凹陷中）、湧泉 （於足底前 1/3處， 足趾蹠屈時呈凹陷處）等穴位。
