強迫現象是我們常常都會遇見的， 如有的人會反復的洗手， 反復的拖地， 反復的檢查窗戶……這些都是我們最常見的強迫現象。 結合臨床實踐， 估計國內的強迫症大約有500-1000萬， 患病率約為5‰~10‰。 80%的強迫症在25歲以前發病， 男性比女性多。 醫學研究表明， 適當的運動對強迫症的預防有很大的好處。
那麼， 我們要怎樣來判斷您是否有強迫症呢?下麵是輕度強迫症的八種徵兆：
一、戴耳機的時候必須看清了左右才戴;
二、定鬧鐘5分鐘一次， 但還是不肯起;
三、懷疑門沒鎖;
四、看到別人沒把黑板擦乾淨就覺得彆扭;
五、考試成績出來後不敢查;
六、發呆時一次次右擊刷新頁面;
七、調音量一定要調到自己順眼的數字;
八、喜歡咬吸管， 紙杯。
那麼， 對於強迫症， 我們要怎樣進行預防呢?據專家表示， 運動是一種很好的調節方式， 運動在加強新陳代謝的同時， 能疏泄負性心理能量， 防止強迫症的發作;而運動在增強體質的同時， 又能產生積極的心理感受， 並較快地提高情緒， 消除強迫症症狀。 下面為大家推薦幾種有效的運動方法：
一、跑步：人在跑步時， 大腦會大量分泌內啡肽， 也被稱為快樂激素或者年輕激素。 它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺， 可以幫助人排遣壓力和憂鬱。 跑步的時間以傍晚為宜， 速度應至少每分鐘跑120步， 頻率為每週至少跑3次， 每次持續跑30～50分鐘。
二、散步：儘量選擇在優美、安靜的環境中散步， 能在改善心肺功能及提高攝氧的同時， 使人感到愉快。 開始散步應堅持每天步行1500米， 並力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離， 直到45分鐘走完4500米。 不管是有強迫症傾向的人， 還是健康的人都應該要多做運動， 這樣才能遠離疾病， 遠離強迫症。
希望您在瞭解了強迫症的症狀和預防的方法以後， 能夠很好的運用於生活當中， 不要讓強迫症擾亂您的生活。 強迫症是神經症的一種， 屬於輕的精神疾病， 但實際上， 強迫症的治療比抑鬱症、焦慮症都要困難一些， 症狀改善可能比較慢， 服藥劑量一般也偏大。 如果得不到及時、正確的診斷和治療， 會嚴重影響患者正常的生活和工作，
