老師關注成績，更要關注自己健康

學校組織老師進行體檢， 然而體檢的結果不容樂觀， 完全健康的老師甚少。 教師的健康狀況為何如此? 工作時間長、心理負擔重,恐怕正是導致教師職業病多發的主要原因。 現在教師承載了太多的期望和社會責任,不僅要承受來自升學率、學生成績等方面的壓力， 還要面臨激烈的競爭機制， 應對全員聘用制、評定職稱、按績取酬， 還有所謂的低職高聘、高職低聘等諸多挑戰。 重壓之下， 別說其他， 就是教師自己， 也會對自身健康無暇顧及， 以至於小病拖成大病， 急性病轉為慢性病,最終疾痛纏身。

然而，

作為一名普通的老師， 也許無力改變目前教育存在的一系列問題,但自己一定要關注自己的健康。

建議一： 保持一個健康的生活方式是最基本的。 老師們雖然工作繁忙,但每天仍然應該保持一定時間的運動， 哪怕一天30分鐘的快走上下班都對心臟有很大好處。 有的學校將要開展“陽光體育活動”， 希望我們的老師也要積極參與。 同時也要注意足夠的休息時間， 許多老師都有睡眠嚴重不足的情況。 同時， 一旦過了35歲， 就必須密切關注自己的心血管方面的健康， 每兩年一次的必須體檢外， 如果已經發現有三高類的基礎病,那必須積極治療。

建議二： 最根本的就是規律飲食時間， 三餐必須定食定量， 千萬不能因為早上上班早,早餐就馬馬虎虎，

飲食營養要均衡。 消化系統的疾病很大程度上要靠自己調養， 好的飲食規律和習慣是關鍵。

建議三： 說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。 老師要想保有圓潤的嗓子， 首先要把胸式呼吸改為腹式呼吸。 此外， 平時可做一些保養的措施：講課中， 注意聲量， 切勿太大聲或急切地說話; 課間休息時讓聲帶也休息一下; 常用溫開水、薄荷口含片潤喉; 辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜過多食用。

教師備課和批改作業需要長時間伏案工作， 會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態， 時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。

建議四： 熱敷疼痛部位可獲暫時緩解， 但最重要的還是適度的運動與充分的休息，

千萬不能長期保持一個姿勢。 例如伏案一個小時,然後起來放鬆3～5分鐘， 做些擴展胸部， 扭轉腰肢， 活動四肢等運動。 眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽臺極目遠眺， 可解除疲勞。

教師工作時間長、用腦過度， 加上工作壓力加重而導致巨大的精神負擔,易引發與情緒不穩相關的疾病， 出現頭暈、失眠、早醒等症狀。

建議五： 神經衰弱應以心理疏導為主， 進行自我調節， 經常能找個朋友傾訴一下， 如果嚴重可找心理醫生。 同時， 對於長期腦力勞動負擔過重的老師來說， 適當的體育鍛煉恰恰可以給大腦放鬆的機會， 對於改善神經衰弱症狀非常有好處。

衷心地祝願天下所有的老師們教師節快樂： 身體健康!