霜降的到來, 說明現在已經進入了深秋季節, 這個時候天氣變涼, 要多吃暖胃散寒、活血健脾的食物, 板栗和芡實是不錯的選擇。
首先, 栗子能夠為機體能夠充足熱量。 栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種, 能提供較多的熱能, 有利於機體抵禦寒冷。 其次, 吃栗子可增強人體免疫力。 霜降後是感冒的多發季節, 栗子不僅具有很好的益氣作用, 可提高人體的免疫力, 而且栗子還富含豐富的維生素C, 可提高人體對寒冷的適應能力, 適量食用, 可遠離感冒的困擾。 最後, 冬季是心腦血管疾病的多發季節,
栗子作為一種美味的乾果, 不論生吃還是炒、蒸、煮、燉, 都有很好的風味。 但是, 我們在選擇糖炒栗子時, 最好不要選擇開口的栗子, 因為炒栗子時鍋裡的砂和糖在高溫時會生成焦糖, 時間長了會變成黑色, 開口的栗子容易粘到這些有害健康的黑焦糖。 除了糖炒栗子外, 栗子還有很多種吃法, 如加入麵粉做成小窩窩頭, 便是著名的栗子面小窩頭。
此外, 栗子還有食療作用, 大家可以根據自身情況選擇栗子的吃法。
1、腎虛、腰酸腳弱:可每日早晚各吃風乾(陰乾)生栗子5個, 細嚼成漿咽下。
2、氣虛咳喘:用鮮栗子60克, 瘦豬肉適量, 生薑數片, 共燉食, 每日1次。
3、脾胃虛寒性腹瀉: 可用栗子30克、大棗10個、茯苓12克、大米60克, 共煮粥, 加紅糖食之。
4、口角炎:栗子富含維生素, 因維生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、陰囊炎的人, 可用栗子炒熟食用, 每次5枚, 每日2次。
此外, 板栗50克, 粳米100克, 二者煮粥, 老少皆宜, 經常食用, 具有健脾胃、補腎氣、強筋骨的作用。 栗子雖好, 但不可過多食用, 每次進食栗子以不超過60克為宜。 尤其是消化能力較差的小兒, 更應格外注意, 否則容易造成積滯。
霜降平補用芡實
“霜降”之時已經進入深秋, 中醫認為此季節屬於五行中的“金”, 對應肺臟。 因此, 此時飲食養生適合的是“平補”。
“春天吃花, 秋天吃果”, 白薯、山芋、山藥、藕、荸薺, 都是這個時節適宜吃的食物。 此外, 還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物, 也很有保健效果。
秋季平補不妨用芡實。 中醫認為, 芡實味甘性平, 入脾、腎經, 具滋補強壯, 固腎澀精, 補脾止瀉之效, 善治遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便泄瀉等症。 其中, 生芡實以補腎澀精為主, 炒芡實以補脾止瀉為主。
以下是幾則關於芡實的食療方:
1、芡實粥
炒芡實50克, 粳米100克, 煮粥食用, 具補脾止瀉, 固腎澀精, 聰耳明目之效。
2、芡實扁豆粥
炒芡實30克, 炒扁豆20克, 紅棗10枚, 糯米100克, 共加水煮成粥, 對脾胃虛弱而見便溏或腹瀉者有良效。
3、芡實米酒湯
炒芡實30克, 米酒30克, 加水煎湯, 睡前服, 每晚1次, 連服3~7天, 可治小便失禁或尿多等症。
霜降進補吃板栗, 霜降平補用芡實, 不同人要根據自己的體質來進行進補, 不要盲目選擇進補藥。