很多人在吃晚飯之後喜歡午睡或者看電視， 然而， 在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化， 還能夠健身強體， 對我們身體有很大的好處。 那麼飯後做什麼運動對身體好呢？下面， 讓我為大家介紹最適宜飯後的4種養生運動。
為什麼飯後不能馬上運動
飯後跑步或者運動是不可取的。 因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應， 進行緊張 的工作。 若在這時跑步或運動， 勢必使骨骼肌搶走許多血液， 結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱， 而且消化液的分泌也會顯著減少， 這將引起消化不良。
飯後跑步或運動， 有時還會引起腹痛， 這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣， 因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小， 造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛， 表現為右上腹疼痛。
前三種情況在運動停下來以後， 腹痛很快就會緩解。 第四種情況是器質性疾病， 疼痛 較前三種歷時長，
飯後多久可以運動？
按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說， 如果運動前的用餐量較大， 並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物， 這些食物不好消化， 最好在飯後兩個小時以上再運動。 如果用餐量較少， 並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主， 吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，
飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化， 但是劇烈運動還是要節制。
運動後泡澡， 瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出， 提高新陳代謝率。 所以好好泡個澡， 減肥效果會更顯著。 每天來個30-40分鐘的沐浴時光， 其中的20分鐘就完全放鬆的泡在浴缸裡， 水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜， 泡溫水能促進血液迴圈， 活化免疫細胞並提高免疫力，
