你懷疑自己有亞健康嗎？你想知道是否自己就是亞健康嗎？你不知道怎樣測試？你憋氣能支持30秒嗎？現在女性在健康人群中占到相當多的一個比例。 但是很多人都不知道自己的身體已經處於一個比較危險的階段了， 就教你幾個測試亞健康的簡單小方法。
測試前先靜坐5分鐘， 測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立， 上體微向前屈， 再還原， 其實就是鞠躬的姿勢， 連續做20個（頻率適中）， 繼續測出脈搏數B;休息1分鐘， 再測脈搏數C。 將三次脈搏數相加， 減200， 再除以10。
鞠躬VS心臟
得出的結果在0~3之間， 說明心臟強壯；在3~6之間，
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂， 緊貼大腿兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立， 另一人看碼錶。 根據其單腳獨立穩定不移動的時間， 來判斷老化程度。 測定標準 為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。 女性比男性推遲10歲計算。 站 立時間越長， 老化程度越慢。 未達標準者， 你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸， 但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。 通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。 游泳的時候或 者盆浴的時候， 先深吸一口氣， 然後將頭埋進水裡，
腰臀比VS肥胖
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來， 於是天天叫囂著“減肥”， 殊不知最要命的不是肥胖， 而是由此帶來的心血管疾病。 世界衛生組織用腰臀比來 衡量你是否肥胖， 測量時放鬆站立， 男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8， 女性則應小於0.7。 根據美國運動醫學學會推薦的標準， 女性腰臀比在大於0.85 時， 就有發生心血管病的危險， 應注意從飲食和運動上調理。
上班族如何對抗亞健康？
1、學會放鬆， 保持良好心態。
壓力大會影響心理健康， 降低機體的免疫力。 心裡不舒服要學會用適當的方式發洩，
2、積極鍛煉， 保持旺盛的體力。
從個人角度考慮， 身體不好給自己和家庭都帶來很大的煩惱。
3、行動起來保持健康的飲食習慣。
早餐必須吃， 優酪乳或豆漿配麵包等食物， 午餐和晚餐要按時吃， 不要太油膩， 餐後不要立即坐下， 緩慢散步有助消化。
4、保持充足睡眠。
睡前不宜過飽或過饑， 喝杯熱牛奶、用溫水洗腳都可以促進睡眠。
5、減少電磁輻射。
勤洗臉可防止輻射對皮膚的刺激， 在電腦旁放盆植物也可吸收輻射。
6、做辦公室瑜伽。
久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。 因此， 每工作1小時起來活動活動， 或頭頸部向前後左右轉動數次，
7、保護視力。
顯示器位置應比雙眼視線略低。 看螢幕一小時後至少休息5分鐘， 或看看遠處， 轉動眼球。 房間既不能太昏暗， 也不能太明亮， 理想的辦公環境是房間亮度和螢幕亮度相同。
