1、
做原地八字扭胯時,要注意重心移到兩腳前腳掌,兩腿內側加緊,每個動作要注意兩腳充分壓地,胯不要想著扭動,而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。
2、
倫巴屬四拍音樂,每拍之間的&用來下降壓主力腿,這樣下一拍的動作才會更飽滿,有味道,一般練習時應以&2341讀音樂,有助於41停頓後續力做好下一拍的動作。
3、
每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌,兩腿都是直的,雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯,沒有雙腳踩地的過程是 椎晃動的主要原因!
4、
要以身體尤其是背部肌肉引領或發動,有身體帶動胯再帶動腿,身體是一個整體,眼要往遠處看,上身挺直,給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。
5、
腳型,其實除了身體的姿態以外,拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。 做basic movement時,每次輔助腿出腿都要經過主力腿,不要圖省事直接走到下一步位置。 而且腳也要繃緊,後跟抬離地面,再出腿,相信拉丁的味道會更濃郁的。
6、
basic movemeng 的前進步的one是check步,重心要放在兩腿間,兩腿內側加緊,而不是重心移到前腳掌,最初我就是這樣做的,發現中心總移不到位,而且後退時後腳總因胯而轉動腳的方向,影響擺胯品質。 試了一下check步好多了,但後退步的one重心要移到後腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。
7、
cucaracha和time step時,two之前的&要壓地充分,移動要快速到位,初學時應嚴格按照音樂的節奏,two,three,four一定要移動到位,這樣可以練習節奏感和對抗感。 相信也可鍛煉鬆弛有度的用力方法,找到適合自己比較輕鬆省力的移動技巧。
8、
練習時要始終張著嘴,不要憋氣,每四節一呼吸,four的時候吸氣。 多加練習有助於形成良好的呼吸感覺。拉丁舞倫巴基本練習細節詳解
1、手部打開和延伸
手部打開的練習方法:以右手為例,男士大拇指和食指呈八字分開,略上翹,其餘三個指頭併攏,下壓,腕部下壓,這是男士的基本手型。 女士為其餘三個指頭分開,形成蘭花指型。 掌心朝向左胸口心房位置,右臂與前臂彎曲,然後在右臂帶動下,向右側方向右臂,前臂,手掌依次打開,掌心朝下,或者後下方,腕部下壓。
2、前進後退步
前進步動作的基本要領:起始于前進步站樁(以左腳為例),左腳尖著地,向前送出,從右腳內側擦過,此時重心仍然在右腳,到肩寬位置時,重心過渡到左腳,右腳腳尖著地,到達右腳前進站樁的站姿。
3、三點練習法
將前進步分解成三個點,第一個點,收胯,左腳膝蓋放鬆,腳背下壓,腳尖擦地;第二個點,左腳擦過右腳腳跟,到達肩寬位置,重心轉移到左腳,右腳前腳掌著地,胯仍然是平跨;第三個點,送胯,儘量往右側後拉,同時右腳大腳趾內側著地,略微內扣,到達最高點。
倫巴的六個基本步介紹
倫巴是古巴表達愛情的舞蹈,節奏稍緩慢,動作舒展,也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。 舞者要時刻保持“外柔內剛,力在其中”的感覺,看起來很柔和圓潤,實際上力量貫穿全身,並加上大量的練習,才能有舒展流暢的效果。
1、走步
前後走步,向前走時重心在前腳,身體隨著前腳的邁出一起向前,幅度和速度相同;後退時重心在後腳,身體隨後腳的後撤而迅速向後移動。 移動過程中,胯步隨著腳步向上傳輸的力而轉動。 移動的一隻腳,對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。 不是重心的那只腳呈腳尖著地狀,腳尖繃直。 其他,和普通走路類似。
2、方步
方步的節奏為2-3-&-4-1,與恰恰的方步基本一樣,雙腳分開與肩同寬,重心在右腳。 “2”時,先左腳上正前方,完成一個“CHECK”,然後“3”時右腳蹬直,重心在兩腳間更偏向前腳些。 &時左腳經過右腳,“4”左腳到達左邊原位,“1”時,重心迅速轉移到左腳,右腳半腳掌著地。 然後“2”右腳經過左腳向後撤出,“3”時,重心跟隨右腳,左腳為半腳掌,&時右腳經過左腳往身體右側邁出,“1”時右腳著地,重心由左腳轉移到右腳。
與其它步伐不同,方步不可以左右腳交換,必須左腳上步,右腳後退。
3、紐約步
也是呈現出左腳在右側前方,上臂向左後上方打開的姿態,然後回到原位。
4、定點轉
和恰恰的定點轉相同,也分為兩個動作,在2-3-&-4-1一個節奏中完成。 “2”時左腳從前方邁到身體右側,“3”時身體向右後方旋轉180度,重心轉移為左腳,&時重心上到右腳,同時左腳經過右腳向身側打回,“1”時重心轉移到左腳。 旋轉過程中注意放鬆胯部,旋轉時適當“留頭”,即頭比身體晚一點到達。
5、庫克拉恰
這是倫巴基本胯形“立體8字胯”的擴大應用,每一個步子中,胯都要採用立體8字的基礎。這個8字並非通過扭胯而得到的,而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力,這個力向上傳輸到放鬆的胯部而得到,此時腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態,並不隨胯部的律動而搖擺。
邁出右腳,身體重心向右移動,胯骨隨重心向右前轉動,到達極限後下壓胯骨,轉到中間時重心到達兩腿之間,然後重心向左移動,胯骨隨重心向左前轉動,到達極限後下壓胯骨,達到左後方時,右腳撤回合併。
6、手接手
節奏與前面步伐相同。標準姿勢站立,“2”時左腳向右後方撤出,同時重心到左腳,然後“3”時身體面對原位置左手的方向,即逆時針旋轉90度。然後&時向前邁出左腳,重心跟隨,“4”是身體順時針旋轉180度,“1”時完成,重心到達右腳。
旋轉過程中注意放鬆胯部,旋轉時適當“留頭”,即頭比身體晚一點到達。
5、庫克拉恰
這是倫巴基本胯形“立體8字胯”的擴大應用,每一個步子中,胯都要採用立體8字的基礎。這個8字並非通過扭胯而得到的,而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力,這個力向上傳輸到放鬆的胯部而得到,此時腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態,並不隨胯部的律動而搖擺。
邁出右腳,身體重心向右移動,胯骨隨重心向右前轉動,到達極限後下壓胯骨,轉到中間時重心到達兩腿之間,然後重心向左移動,胯骨隨重心向左前轉動,到達極限後下壓胯骨,達到左後方時,右腳撤回合併。
6、手接手
節奏與前面步伐相同。標準姿勢站立,“2”時左腳向右後方撤出,同時重心到左腳,然後“3”時身體面對原位置左手的方向,即逆時針旋轉90度。然後&時向前邁出左腳,重心跟隨,“4”是身體順時針旋轉180度,“1”時完成,重心到達右腳。
