養腎是每個人都需要做的事情， 因為腎臟是人體的重要部位， 腎不好對人的危害是非常大的。 那麼你知道怎麼補腎嗎?你知道補腎的食物有哪些嗎?今天小編推薦給大家4款養生補腎的藥膳， 趕緊來看看吧!
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉切細。 先煎鎖陽， 去渣， 入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用， 適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克， 山萸肉20克， 肉蓯蓉20克， 龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。 適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克， 小茴香6克。
做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻， 待脆後打成細末。 將豬腰子撕去皮膜， 洗淨， 用尖刀從側面劃一條長約3釐米的口子， 再向裡擴展成三角形， 然後塞入茴香末， 並用細繩將開口處纏緊待用。
將鍋置中火上， 倒入鹵汁， 調好味， 放入豬腰子， 煮沸後30分鐘即可起鍋， 除去腰臊， 切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。 適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
4、益智仁粥
材料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：將益智仁研為細末。 將粳米淘洗後放入砂鍋內， 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火熬成稀粥。 調入益智仁末和少量精鹽， 稍煮片刻， 待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。 適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
6種最佳補腎養顏美食
1.山藥
性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
2.干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
4.栗子
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。 栗子怎麼吃才可以補腎?
5.枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰
6.何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
保護腎臟tips
tips1：保護腎臟 別吃太咸
從西醫上講 腎臟疾病的發生早期常無明顯的症狀， 也無明確的病因， 但我們卻可以從腎臟的功能入手， 保護我們的腎臟。
在飲食上， 最重要的一點就是提倡低鹽飲食， 因為鹽要通過腎臟代謝， 如果食物過咸， 會加重腎臟的負擔， 長期如此， 腎臟將不堪重負。
tips2：腎臟體檢 每年一次
除了作息規律， 飲食上注意， 每年給腎臟做一次體檢也是非常必要的。 因為一些腎臟疾病在早期可以通過對尿液的檢查發現。
最常規的就是尿常規的檢查， 其簡便可行， 費用也不高。 此外， 每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查， 以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。
此外， 感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟， 還有亂用藥， 尤其應該注意， 因為很多藥物都會對肝腎產生影響。
除了運用西醫的原理保護自己的腎臟， 從中醫的角度， 我們又該如何正確“養腎補腎”呢?中醫“腎臟”的含義雖更為廣泛， 但養腎的道理所遵循的人體自然的規律， 卻更易讓我們明白養腎補腎對每個人的重要性。
tips3：養腎補腎 不只是男人的事
中醫上說的腎臟不僅指位於腰部的腎器官， 而是指腎與膀胱、骨髓、腦、頭髮等一起構成的系統。 中醫認為腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，
即腎是先天之本， 生命之根。 腎氣盛衰直接關係到人的生長發育， 乃至衰老的全過程， 自然關係著人的生殖能力(但不僅是生殖能力)。
腎是生長發育、生殖、造血、防衛病邪之根本。 腎好， 身體才好， 如果整個身體衰弱， 性能力自然也同樣下降。
因此， 養腎補腎， 抵禦衰老、強筋健骨， 神采煥發， 不僅是男人的事， 也是女人的事， 且不應該有性別和年齡大小之分。
對女性朋友們來說， 想青春不老?頭髮潤澤、面紅齒堅、精力旺盛， 永葆年輕態?養腎補腎才是根本。 而對孩子們來說， 在對生長發育障礙臨床治療中， 補腎也是重要治療方法之一。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道4款養生補腎的藥膳有哪些了嗎?你知道吃什麼補腎了嗎?經常出現腎虛症狀的朋友們， 趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，一定可以幫助你養出好腎的。
趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，一定可以幫助你養出好腎的。