一: 飲食要規律
1: 平常一日三餐要定時定量， 不能饑一頓飽一頓， 這樣會導致脾胃功能紊亂， 時間長了會讓脾胃失和的。 吃飯時最好七八分飽即可， 不要吃的太多， 否則會很不舒服的， 增加腸胃負擔。
二: 多吃穀類和蔬菜、魚類1: 五穀類食物富含多種人體所需氨基酸、維生素等， 經常吃五穀食物，
1: 如果脾濕情況比較嚴重， 應該適當的服用一些藥物， 這裡小編建議服用中成藥比較好一些， 效果更到位。 比如含有人參、茯苓、蒼術、白術、陳皮、半夏、薑、薏仁等成分的中成藥就不錯。 自己不要隨便買藥， 最好遵醫囑。
四: 葛根芩連湯1: 對於脾濕陰虛火旺的人來說， 建議可以吃茵陳五苓散或葛根芩連湯， 如果不嫌麻煩的話， 最好就是喝葛根芩連湯， 它是用葛根15g， 黃連9g， 黃芩9g， 炙甘草6g一起煮水服用的， 我們可以到藥店按量去抓這幾種藥， 先煮葛根， 再放其它藥一直水煎服即可， 有清泄裡熱的作用， 對於胸脘煩熱，
1: 薏米可以治濕症， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆有很好的利水、消腫、健脾胃、補心等功效。 現代的我們因工作、生活等壓力大， 心氣虛， 飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要祛濕， 又要補心， 所以多喝薏米紅豆粥最好了， 但是小編在熬制這個粥時， 發現很長時間也熬不爛， 後來多次熬制後， 開鍋後悶半小時， 然後再熬， 這樣就能把薏米紅豆熬爛了， 還能省電省火。
六: 少吃油膩生冷刺激食物1: 平常飲食中， 要注意少吃炸魚、炸雞、炸肉等油膩食物， 此外西瓜、水梨、橘子、冬瓜、柿子等生冷食物也儘量少吃， 一些不容易消化的糯米、玉米等要少吃。
七: 脾濕說明脾胃虛弱,水代謝不良,消化系統往往不好,比較常見的症狀是舌苔厚白,大便稀軟不成形等, 女性患者或見白帶多,不思飲食,脾濕要及時的調理,否則對身體不利。
