英健身專家推薦10分鐘快速健身

你是否感覺到， 自己健身了， 瘦身效果卻微乎其微？英國健身專家表示， 這說明你該刷新自己的訓練計畫了。 英國《每日電訊報》近日刊文， 提出了10分鐘快速健身法。
“10分鐘快速健身法”包括高強度訓練和中、低強度訓練， 這兩種訓練要多次交替進行。 這種訓練方法在促進人體熱量消耗方面極其有效， 以下是示範過程：
熱身3分鐘， 可採用低強度增氧運動， 如步行、搖肩或抖臂等；完成4分鐘高強度訓練之後， 接著進行4分鐘中低強度訓練， 比如， 中速步行過程中穿插快速行走， 變速跑等；最後做一些伸展運動， 放鬆全身。