現在已經有越來越多的人喜歡走出家門， 到戶外去運動。 對於慢性支氣管炎患者來說， 去戶外運動， 可是有一定的注意原則的。 對於身體有隱疾的人來說， 去參加一些比較舒緩的戶外運動， 不僅可以幫助我們鍛煉身體， 而且可以放鬆心情。
慢性支氣管炎患者體育戶外運動的原則
什麼是慢性支氣管炎呢?相信很多人都不太清楚。
慢性支氣管炎是指氣管， 支氣管粘膜及其周圍組織的慢性非特異性炎症， 秋冬季節為發病高峰， 尤其以老年人多見。 為了減少復發， 防止疾病進一步的發展， 應該重視養生保健。
戶外運動原則
應以有氧戶外運動為主。
參加戶外運動， 最好的辦法就是練習一些可以幫助我們提高身體抵抗力的有氧運動。
採用室內操和室外鍛煉相結合的方式進行。
戶外運動療法對慢性支氣管炎的作用
通過戶外運動體療， 可以增強體質， 提高機體的免疫能力， 改善物質代謝， 增進機體對體力活動的適應性， 以建立起適應患者日常生活的有效呼吸和體力。
經常去參加戶外運動， 對於身體是非常有好處的。
在控制炎症和痙攣的基礎上， 減輕呼吸道阻塞的程度， 糾正患者不合理的呼吸方式， 可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換， 從而緩解氣短、氣促症狀。
消除或減少引起支氣管刺激的原因， 促進氣管內痰液的排出， 減輕支氣管炎症， 增強心肺功能。
慢性支氣管炎家庭如何調養
本病最常見的症狀是反復咳嗽、咳痰或伴有氣喘， 難以根治， 所以有“太醫怕治慢性咳”之說。 目前慢性支氣管炎雖然無法根治， 但只要注意自我保健， 做好家庭調養， 也可以達到減輕症狀、穩定病情、減少復發的目的。
增強體質， 預防感冒
堅持適當的體育鍛煉和醫療體操鍛煉(如散步、太極拳、腹式呼吸鍛煉和呼吸操等)， 可以增強體質， 改善呼吸功能， 提高呼吸道抗病能力。
寒冷季節氣候驟然變化時， 要特別注意保暖(冬季居室溫度應保持在18℃以上)， 尤其要注意“暖頭、暖背、暖足”， 避免受涼， 以防感冒。
戒煙
主動吸煙或被動吸煙對身體都有害， 尤其是對呼吸系統的直接損害。 吸煙與慢支的發生、發展有密切關係， 吸煙時間越長， 煙量越大， 患病率就越高;戒煙則可使症狀減輕， 病情緩解。 為此奉勸慢支患者：為了您的健康， 請戒煙。
注意飲食調養
慢支患者由於病程長， 長期咳嗽、咳痰造成蛋白質的消耗;胃腸道缺氧、淤血又可引起食欲不振， 消化不良， 這些因素均可導致患者體質虛弱， 免疫功能降低， 容易發病。
因此應少食多餐， 宜進食低鹽、低脂肪、高蛋白、富含維生素和容易消化的飲食。 適量吃些瘦肉、禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。 少吃辛辣煎炸及刺激性強的食品。
另外， 注意選用具有健脾、補腎、益肺、理氣、止咳、祛痰的食物，
戶外運動的真正意義
玩戶外玩久了， 很多想玩戶外的新驢子們經常會問我們戶外活動的意義， 如果純粹為了鍛煉身體， 大可不必勞民傷財的四處奔走， 我想好多老驢也真的不知道該怎麼回答他們， 戶外的感覺也許只有真正喜歡的人才能感受。
在這裡我們借用某位智者寫的一些“戶外的意義”來回答所有渴望戶外又不知為何戶外的新驢子們。 我相信你看了後會有很大啟發， 你會重新定位你對戶外的目地， 同時也會讓你對戶外有一個新的理解。
其實戶外是一個陶冶情操磨練意志的活動，
生命在於運動
生命在於運動， 運動使人常青， 這是一個通曉的道理。
尤其是久居都市的“工作蟲”(對一些隻會工作不會休閒的人的稱呼)和長期從事腦力勞動的白領階層就更有意義。 大家都贊同一些常規體育活動的保健作用， 如打籃球、乒乓球， 跑步、游泳等， 而利用假期到山野旅行、遠足， 同樣能夠起到健身作用。
前者少受時間、空間上的限制， 但活動比較單純;而後者對時間、經費均有一定的要求和條件限制， 但其收益又是前者無法相比的。 當然， 積極地進行多種形式的運動都值得大力提倡。
野外旅行是一種綜合意義上的文化體育活動， 體育運動表現在我們必須身體力行的去運足、登山、做各種各樣的平常很少做的雜活;而文化活動就更為豐富了， 可以說體育活動是載體，而文化活動則是更高意義上的內容。
回歸自然
隨著都市生活的高度現代化，人們更遠離了大自然，生活中一切所接觸到的都是人造物品，人們生活在混凝土叢林中而不是森林之中，到處充斥的是人造電波、電聲、電光及人造物品的氣味等，更為嚴重的是人類文明的副產物——工業及生活污染的嚴重化。
人之軀，乃自然之物，而人卻生活在非自然之物的環境之中，長久脫離與自然的接觸對人體健康的影響是早已驗證的事情。
因而，回歸自然成為近年來世界上廣為興起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁場、自然的美妙聲音、清新的空氣、潔淨的水、溫暖的陽光、輕柔的月色等。我們只有常常到大自然中去，才能活得像一個自然之子，而不是一個機器人。
身心放鬆
在我們的現代生活中，由於生存與發展的驅使，人們總是在為生計而忙碌，快節奏、高效率的現代生活將人的神經及生活搞得高度緊張。
長期這樣的生活，人們的目光變得淺浮，心理畸形發展，身體則易患各種現代都市綜合症，健康狀況日下等。人們渴望一種徹底的身心放鬆，及保持一種健康的心理狀況。
雖然都市里有不少類似的行業為此服務，如什麼桑拿浴、各種按摩及一些康樂運動等，它們多是一種外表的、暫時的放鬆，治表而不治裡
真正的身心放鬆及心理調整最好就是回到大自然中去，站在高山之巔，極目世界，“蕩胸生層雲，一攬眾山小”，那種油然而生的心情應是廣泛的，人世間的世事紛爭、功名利祿、榮辱得失等就會變得淡薄，體會到什麼是“澹泊”，什麼是“無為、無不為”，體會到什麼樣的生活及人生觀才能保持一個真正的自我，當達到這種境界時才是本質意義上的身心放鬆、達觀處世。
再回到都市時，你會更多一些微笑，少些煩惱。當然，我們投入自然的懷抱不是逃避都市中的一切不順，應當是積極的調整自己、認識自己、改造自己，並從自然中汲取新的思想、新的能量，投入到時代和生命更有意義的步伐中去。
結語：戶外，不僅僅可以給我們放鬆身心的可能，也給我們的生活帶來了前所未有的改變。如果你覺得生活不順心，那麼就走出家門，去戶外體驗放鬆吧!對於一些慢性支氣管炎患者來說，經常去戶外做一些運動量比較小的戶外有氧運動，對身體也是非常好的。
可以說體育活動是載體，而文化活動則是更高意義上的內容。回歸自然
隨著都市生活的高度現代化，人們更遠離了大自然，生活中一切所接觸到的都是人造物品，人們生活在混凝土叢林中而不是森林之中，到處充斥的是人造電波、電聲、電光及人造物品的氣味等，更為嚴重的是人類文明的副產物——工業及生活污染的嚴重化。
人之軀，乃自然之物，而人卻生活在非自然之物的環境之中，長久脫離與自然的接觸對人體健康的影響是早已驗證的事情。
因而，回歸自然成為近年來世界上廣為興起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁場、自然的美妙聲音、清新的空氣、潔淨的水、溫暖的陽光、輕柔的月色等。我們只有常常到大自然中去，才能活得像一個自然之子，而不是一個機器人。
身心放鬆
在我們的現代生活中，由於生存與發展的驅使，人們總是在為生計而忙碌，快節奏、高效率的現代生活將人的神經及生活搞得高度緊張。
長期這樣的生活，人們的目光變得淺浮，心理畸形發展，身體則易患各種現代都市綜合症，健康狀況日下等。人們渴望一種徹底的身心放鬆，及保持一種健康的心理狀況。
雖然都市里有不少類似的行業為此服務，如什麼桑拿浴、各種按摩及一些康樂運動等，它們多是一種外表的、暫時的放鬆，治表而不治裡
真正的身心放鬆及心理調整最好就是回到大自然中去，站在高山之巔，極目世界，“蕩胸生層雲，一攬眾山小”，那種油然而生的心情應是廣泛的，人世間的世事紛爭、功名利祿、榮辱得失等就會變得淡薄，體會到什麼是“澹泊”，什麼是“無為、無不為”，體會到什麼樣的生活及人生觀才能保持一個真正的自我，當達到這種境界時才是本質意義上的身心放鬆、達觀處世。
再回到都市時，你會更多一些微笑，少些煩惱。當然，我們投入自然的懷抱不是逃避都市中的一切不順，應當是積極的調整自己、認識自己、改造自己，並從自然中汲取新的思想、新的能量，投入到時代和生命更有意義的步伐中去。
結語：戶外，不僅僅可以給我們放鬆身心的可能，也給我們的生活帶來了前所未有的改變。如果你覺得生活不順心，那麼就走出家門，去戶外體驗放鬆吧!對於一些慢性支氣管炎患者來說，經常去戶外做一些運動量比較小的戶外有氧運動，對身體也是非常好的。
