進入5月， 時間也靠近小滿節氣， 此時氣溫升高， 天氣開始炎熱。 這時的氣候特點除了熱之外還有“濕”， 濕是指外界環境的濕度大。 同氣溫一樣， 濕度也是影響人體舒適感的重要因素。 中醫認為濕為陰邪， 容易阻遏氣機， 影響體內氣的運行。
預防濕邪致病， 我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物：
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效， 適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，
扁豆：具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
水芹：有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
鯽魚：有健脾利濕的功效， 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效， 適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障， 以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
小滿季節養生食療方：
1.土豆粥
配料：土豆100克， 燦米100克。 桂花100克， 白糖100克。
做法：將土豆削洗乾淨， 切成小塊。 洗淨燦米， 放入鍋內， 加適量水煎煮， 燒沸後加入土豆熬者成粥， 然後再調入桂花、白糖。 作早餐頓食。 每日1劑， 連用10日。
此方可治療皮膚濕疹。
2.水蛇蟾蜍粥
配料：水蛇l一2條， 蟾蜍2.4只， 粳米適量。
做法：剝去蟾蜍外皮， 去掉頭、爪、內臟， 洗淨後切小塊， 剝去水蛇外皮。 去掉內臟。 放入開水中煮熟.拆肉去骨， 再入蟾蜍肉一起放入鍋內， 加粳米(或糯米)煮粥， 調味食。 每日1次， 連服數次。
此方可治療皮膚濕疹。
3.冬瓜薏米粥
配料：冬瓜30克， 薏米50克。
做法：二者同煮為粥。 每日1劑， 早晚服用， 每7～10天為l療程。
此方可治療皮膚濕疹。
