隨著生活節奏的加 快和生活方式的改變， 脫髮的中年男人越來越多， 造成脫髮的原因是多方面的， 產生脫髮的因素有很多， 那麼該如何來預防脫髮呢?
合理飲食
脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致， 可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物， 如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
洗髮
洗髮可除去灰塵、止頭癢， 有益於頭部皮膚的呼吸， 以每週洗髮4～7次為宜。 最好不要用太燙的水洗髮， 洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)， 不宜用脫脂性較強的洗髮劑。 洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。
梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。 可邊梳邊按摩頭皮， 以增強發根部的血液供應和頭髮的營養。 梳頭時最好用木梳或牛角梳， 頭髮濕潤時不要梳刷， 免得損傷發質。
除壓抑感
精神壓抑越深， 脫髮、白髮就越快。 平常生活要有規律， 保持充足的休息和睡眠， 愉快的心情可消除精神緊張感， 防止頭髮早白早脫。
不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。 最好不要一直使用某種洗髮劑。
空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，
戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮， 從而影響頭髮的正常發育生長。
節制飲酒
白酒， 特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣， 引起脫髮。 即使啤酒、葡萄酒也應適量， 每週至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
注意帽子、頭盔的通風
頭髮不耐悶熱， 戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣， 容易悶壞頭髮。 尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛， 引起脫髮。 所以應做好帽子， 頭盔的通風條件， 如墊上空心帽襯或增加小孔等。
99藥劑師溫馨提醒：脫髮是指頭發脫落的現象。 正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮， 由於進入退行期與新進入 生長期的毛髮不斷處於動態平衡，
