一般家庭居室， 室溫宜保持在15QC-2OoC。 在低溫環境中， 要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。 服裝、鞋、手套等應避免潮濕， 保持乾燥。 手腳部位不可縛緊， 以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者， 都應避免在低溫環境下工作， 50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
冬季養生保健小常識2、多喝開水
每天要保證喝6-8杯白開水， 除了能保持你機體的水分以外還可以促進機體代謝，
冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效；常喝棗姜湯， 用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用 一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用；堅持冷水洗臉， 可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的；保健養身：床頭常放柑桔 或薄荷油， 柑桔性溫， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔， 可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子， 能化痰止咳。 養生保健用薄荷油一小瓶， 置於枕頭 邊， 用漏氣的瓶塞蓋好， 讓薄荷氣體慢慢散發，
冬季養生保健小常識3、強身健心
在冬季進行適當的體育鍛煉， 既可舒展筋骨， 流通血脈， 又能增熱保暖防寒。 對中老年人來說， 冬季鍛煉以室內為主， 天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操， 也可跳舞娛樂。 但遇到天氣不好， 如大風、大寒、大霧時則應避免。 不宜起得太早作晨練。 運動量不宜過大， 宜量力而行。 同時， 還要保持樂觀、安定的情 緒， 不做無謂的精力消耗， 做到養精蓄銳， 這有益於防治疾病。
冬季養生保健小常識4、早睡晚起
冬季由於氣溫較低的緣故， 人體的抵抗力因機體的外微循環變弱而有所下降， 如睡眠不足更會 加劇機體抵抗力下降， 而給感冒病毒以可乘之機。
冬季養生保健小常識5、合理用藥
除了上面生活方面的注意事項以外， 如果一旦患上了呼吸道疾病， 要及時就醫， 不要亂用藥， 一定在醫生的指導下合理用藥， 達到早期治療， 早期預防的效果。
冬季養生保健小常識6、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。 肉類， 以狗肉、羊肉、牛肉為主， 富含蛋白質、碳水化合物及脂肪， 提供機體熱量較多。 醫學研究還發現， 人在冬天怕冷， 除了外 界寒冷的氣候條件外， 還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。 在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽， 因此在食用時不要去掉這些有益的部分。 人體缺鐵可以 使人覺得怕冷， 這時可增加吃含鐵豐富的食品， 如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。
