盛夏一到， 怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。 其實， 除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”， 多吃一些天然食物也有防曬功效。
通常情況下， 出門20分鐘前就必須擦防曬。 普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收， 擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護的關鍵步驟。
1、重複塗抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果， 重複塗抹並不是得到新的防護， 而是保持防曬效果任何保養品， 甚至只是水， 只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能， 因此游泳或流汗後必須補塗防曬。
2、免在正午出門
UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
3、大方地使用防曬
防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低， 擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。 防曬應該在護膚品之後塗抹。 保濕產品具有脂溶性， 如果覆蓋在防曬上， 將會稀釋或溶解防曬成分， 使防曬失去功能。 防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
哪些水果是天然防曬霜
番茄。 番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑“番茄紅素”， 其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍， 維生素E的100倍， 能有效保護細胞DNA免受自由基損害， 促使細胞的生長和再生， 維護皮膚健康。 英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，
蘋果。 蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質， 具有強大的抗氧化作用， 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。 另外， 對於防止黑色素生成， 美白肌膚也有一定作用。
西瓜。 西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 能提高皮膚營養， 增進代謝能力， 從而有效預防皮膚曬後變黑。 夏季吃西瓜後， 用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘， 可以滋養面部肌膚。
草莓。 草莓屬漿果， 豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用， 因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。
錯誤防曬觀
錯誤防曬觀一：早上出門擦了防曬就可以了
糾錯：不少人認為早上出門擦了防曬就可以了， 而事實上每隔兩三個小時就應該重新塗防曬霜。
錯誤防曬觀二：多雲的天氣並不需要防曬
糾錯：雖然天空中有雲,但是90%的紫外線能穿透雲層。 所以說即使是多雲天氣,仍不可能放棄防曬。
錯誤防曬觀三：打遮陽傘能遮陽
糾錯：事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離， 傷及人體;玻璃也如此， 它只能隔離中波紫外線(UVB)， 而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃， 所以坐在室內也需要防曬。
錯誤防曬觀四：SPF值越高防曬效果越好
糾錯：SPF值並非越高越好,而且SPF值越高， 產品的油膩度就越高， 對肌膚的透氣性也有影響。
