更年期怎麼預防黃褐斑

隨著社會的逐漸發展， 我們的生活水準都有所提高。 但是各種各樣的病症卻總也揮之不去。 黃褐斑就是其中一種比較常見的病症。 那麼黃褐斑的預防是什麼呢？想必您一定很想瞭解吧。 請看看小編是如何為您介紹的。

1、少飲酒。

2、合理睡眠。

3、不要長時間在陽光下曝曬， 外出時應戴遮陽帽或打傘， 也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。

4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可哥、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒、濃茶等。

5、保持精神愉快， 多運動， 但要注意勞逸結合。

6、多吃新鮮水果蔬菜， 尤其富含維生素C、維生素E的水果蔬菜：如柑橘類水果、番茄、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

7、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經不調， 調節內分泌功能障礙等。