很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫， 洗冷水澡沖涼， 其實這是些誤區。 冷更容易造成血管的收縮， 不利於身體排汗與熱量的散發， 只能圖一時涼快。 夏天氣溫接近人體的溫度， 人體散熱方式以汗蒸發為主， 所以用熱除熱才是較好的養生方法。
錯誤解暑1：眼看著氣溫一天天升高， 驕陽似火， 還沒出門就已經感受到火熱的炙氣了， 趕緊來聽冰鎮飲料解解暑吧。 錯!冰涼的飲料雖然可以馬上讓身體感覺到涼爽， 但是會傷到腸胃， 輕者造成腸胃不適， 重則會形成慢性胃炎， 讓你的臉色又黃又灰!
錯誤解暑2：炎炎夏日自然也難敵美味冷飲甜食的誘惑。 看著冰櫃那些五顏六色， 冒著冷氣的可愛冰淇淋， 總忍不住有一種想咬一口的衝動。 嘴裡含著涼涼的冷凍食品確實蠻舒服， 但食用過多， 卻反而容易上火， 增加呼吸道感染和腸道感染的機會， 更會讓臉上的皮膚變憔悴。
錯誤解暑3：工作一天又擠車， 滿身都是粘膩的臭汗味， 擰開龍頭嘩啦啦來個冷水澡， 瞬間降溫又清爽。 如果你也經常這樣做， 那可要注意嘍!女性很多重要部位都是喜溫不喜涼的， 尤其是孕育寶寶的子宮， 如果太多涼氣侵襲會造成婦科疾病， 嚴重會有不孕的風險。
錯誤解暑4：有些MM為了躲避烈日炎炎的侵擾， 會長久地呆在空調房， 先不說空調寒氣大，
錯誤解暑5：我們不喝涼水不吹空調， 喝點涼茶降火總是好的吧?錯!雖然傳統品涼茶， 食苦味的祛暑確實管用， 但還需要看個人體質。 有些MM是寒性體質， 夏季食用寒性食品一時解熱， 但是長久來說不利於身體健康， 嚴重的還會導致月經不調、痛經等症狀。
熱水澡。 其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗， 但熱水會使毛細血管擴張， 有利於人體的散熱。
熱毛巾擦身。 每天用熱毛巾擦身。 夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。
熱水洗腳。
多喝熱茶。 飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃。 熱天多喝綠茶可以醒腦提神， 多喝菊花茶可以除郁解煩， 多喝決明子茶可以清熱補腦， 多喝枸杞茶可以補肝益腎。
多做熱身鍛煉。 建議多鍛煉， 每次鍛煉都要達到出汗的目的， 以提高機體的散熱功能。 但是運動量要適可而止， 以防中暑。
