落枕, 冬季是一個很常見的症狀。 那麼落枕怎麼辦呢?冬季要如何預防落枕呢?下面就來瞭解一下冬季預防落枕的五大措施。
落枕或稱“失枕”, 是一種冬季常見病。 主要與睡覺的姿勢和天氣轉涼後, 頸部保暖不足造成。
其實預防落枕並不難, 關鍵是堅持做好以下這些措施:
1、要選擇有益於健康的枕頭, 用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢, 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正, 過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨,
4、要注意飲食平衡, 葷素合理搭配, 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品, 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5、要經常適量運動, 尤其是頸椎的活動操, 如做“米”字操, 這是一種操作簡便的頸部保健操。
另外提醒大家, 久坐伏案工作的人, 勿忘頸部保健, 要經常起身抬頭活動頸部, 防止頸肌慢性勞損。