生活中很多朋友在工作之餘都會抽出一些時間來練習瑜伽， 瑜伽的文化是非常博大精深的， 對於我們身體各項機能都是非常有好處的， 受到了很多朋友的喜愛， 而且很多女性朋友為了能夠擁有一個更好的身材會經常練習瑜伽， 但是沒練過瑜伽的朋友對此有些疑惑， 那麼練愈加可以減肥嗎？
瑜伽減肥方法一：一字展胸式
1、仰臥， 調整呼吸， 放鬆。
2、腳尖伸直， 重心在腳跟上。
3、吸氣， 臀部向上抬起， 讓身體成一字， 腰、胸用力向上。
4、呼氣， 頭向後沉。
5、閉眼， 自然呼吸， 感覺放鬆， 保持這個姿勢30秒—1分鐘。
提醒注意：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。
效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調， 調節肩膀和肩部的僵硬狀態， 矯正聳肩的現象， 幫助增加肺活量， 美化胸部線條。
瑜伽減肥方法二：立式展胸式
1、站立， 調節呼吸。
2、呼氣， 頭向後沉， 自然呼吸， 感覺喉嚨放鬆， 頭部放鬆。
3、吸氣， 臀部向上翹， 想像用頭頂去夠臀部。
4、雙手向後伸展開， 手腕完全放鬆下垂。
提醒注意：練習時調整背部和脊柱， 意識力應該放在胸腰上。
效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣， 幫助增加肺活量。
瑜伽減肥方法三：鴿子式
1、雙腿伸直， 坐在地面上， 後背立直。
2、左腿彎曲， 左腳跟抵住右腿跨跟， 右腿向右邊打開， 小腿彎曲， 儘量讓大腿向後伸直。
3、右手抓住右腳腳面，
4、左臂從頭後繞過， 雙手在頭後扣住。
5、保持這個姿勢1—2分鐘， 雙腿交換。
提醒注意：練習時調整兩膝， 左右成一條直線， 把意識力放在腰上。
效果：強化大腿及小腿肌肉， 美化手臂線條， 增強腰部和肩關節的柔韌性， 使腰部纖細柔軟， 美化全身線條， 促進全身血液迴圈， 改善生理機能。
如果大家可以按照上面介紹的方法來練習瑜伽的話， 是可以達到減肥的目的的， 相信大家現在對於練愈加可以減肥嗎這個問題已經有了一個瞭解了， 這些方法在我們平時的生活中實施起來也不困難， 想要減肥的朋友可以按照上面的方法來進行。
