瑜伽起源于古印度, 現在已經慢慢成為一種非常流行的運動方式, 瑜伽在運動條件上面沒有太多要求, 一間安靜的房子即可, 瑜伽能夠將運動和精神相合一, 達到陶冶情操的作用, 讓人有一個安靜平和的心態。 那麼瑜伽靜心調息的方式是什麼?我們為大家介紹幾種能夠靜心調息的方式。
在瑜伽的練習中不能不提到一個關鍵的詞“調息”, 往簡單的說調息就是呼吸, 沒有聽說過有不會呼吸的人, 呼吸的功能是人與生俱來的。 但是要拿瑜伽說呼吸就不是一個簡單的一呼一吸, 呼吸是生存的本能,
古印度的瑜伽修行者認為:情緒及意識的活動與神經系統有直接的關係, 通過神經神經系統的調節可以增強呼吸系統的深度。 說的簡單一點就是用心去體會瑜伽體位元中呼吸的方式和方法。 再說具體一點, 傳承千年的瑜伽開課儀式, 大聲的詠唱三遍“歐姆”, 就是讓每一個學員先從紛雜的外部世界把你的思緒拉回瑜伽的課堂, 通過歐姆的詠唱定神安心。 再簡易打坐、做十次深沉的深腹呼吸, 這一會的功課做下來不由得你不安靜,
每一個人脾性決定了一生的性格, 人的性格是遺傳決定的, 沒有選擇遺傳的可能, 但是後天的調理可以讓你不可思議的改變。 這就是人性的可塑性。 據說林則徐就是一個脾氣暴躁的政治家, 但是為了改變他的心境, 以利於處理紛雜的事務不管任官何方, 總是在醒目的地方高懸“制怒”兩字, 隨時的提醒自己高度的警覺, 不因暴怒之下失去理智的處理事務。 林中堂制怒的另一個偏方就是每遇心緒不冷靜時告誡自己做十次深呼吸, 來安靜情緒。 講這個故事說明一個問題, 通過神經系統, 大腦釋放的安靜信號來指揮你的呼吸,
一個戰場上的優秀阻擊手、絕對是一個會調節呼吸的高手, 據說在朝鮮戰場有一個我軍的阻擊手為了完成一次阻擊任務, 在十多個小時的時間裡埋伏在阻擊點沒有改變一次俯躺的身形, 就是為了抓住稍縱即逝的射擊瞬間。 瑜伽的調息法就是讓我們有意識的放緩呼吸, 減緩心跳增加呼吸的深度, 隨著體位的變化讓新鮮的氧氣供給給血管的末梢。 正確的呼吸標準是增加肺部吸入的氧氣量, 排除更多的二氧化碳。
方法是慢慢的深呼吸, 讓腹部的氣體上提到胸腔, 儘量的使胸腔擴張到最大的程度使臟腑得到適當的刺激和按摩。
以上是關於瑜伽靜心調息的方式是什麼的詳細介紹, 瑜伽練習重在平心靜氣, 上班族忙了一天比較累, 最好是在上班之後晚上睡覺之前, 靜下心來練一會瑜伽, 需要注意的是,