過了立冬， 到了小雪， 冬天真是完完全全地到來了。 早晚溫度降低， 睡前和起床時覺得手足冰冷的人也不少。 這一類人經常感到身體寒冷， 冬季到來該怎麼辦呢？日本經濟新聞撰文， 向日本帝京大學醫學院新見正則副教授取了取經。
Q：為什麼會手足冰冷？
A：當人體感受到外部的寒冷時， 大腦就會發出保持內臟溫度的指令， 調整血管的張力。 此時， 大腦會將人體中心作為供能的首選， 血液會優先通過內臟， 保持內臟的溫度， 而手足等末梢的血管則會收縮， 導致血液迴圈不暢， 導致手足冰冷。
Q：哪些人更容易手足冰冷？
A：從生活習慣的角度來看， 不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。 從體質的角度來看， 脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。 而從最近的社會情況來看的話， 家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。 從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷， 而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
Q：手足冰冷的主要症狀是？
A：體寒的人最主要的症狀就是手足冰涼， 占全體患者約50%， 其次是“臉很熱但手足很涼”的， 占約40%。 剩下的1成是“不僅是手足， 連胸腹部也涼”的。 這種情況很有可能是因為隱藏的“膠原病”造成的。
Q：溫暖身體能有效改善手足冰冷嗎？
A：對於容易手腳冰冷的人來說， 多穿衣服、經常泡澡是改善體寒和手腳冰冷的良好手段。
Q：容易手足冰冷的人該注意什麼？
A：對於這樣的人來說， 哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲， 這樣很容易導致身體溫度降低， 因此應當盡可能地控制。
Q：手足冰冷該怎麼辦？
A：對於經常手足冰冷的人來說， 進行良好的日常生活管理非常重要。 首先， 每天早上要堅持吃早餐， 在每天開始的時候儲備足夠的能量， 尤其以吃溫熱的東西為好。
另外， 運動也是非常重要的一點。 每天堅持2次運動，
手腳冰涼也可按三個穴位：
命門穴
在第二腰椎棘突下， 為元氣之根本、生命之門戶， 故名命門。 命門之火衰微， 則寒邪易侵襲人體， 出現畏寒、關節疼痛等症狀， 因此， 命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法
擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位， 進行直線來回摩擦）治療， 以透熱為度， 每日1-2次。
神闕穴
肚臍中， 臍乃“先天之結蒂， 後天之氣舍”， 是五臟六腑之本， 元氣歸藏之根， 可鼓舞一身之陽氣， 具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法
兩手搓熱後， 兩手重疊， 一手掌心對準並貼在神闕穴上，
關元穴
位於腹正中線上， 臍下3寸處， 它是人身陰陽元氣交關之處， 並且能大補元陽， 故名關元。 關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用， 是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法
擦法， 以透熱為度， 每日1-2次。
