冬季寒冷， 每個人體質的不同對寒冷的感受也不一， 怕冷體質的人需要掌握冬季防寒方法。 俗話說“三分饑寒， 七分溫飽”， 是非常有道理的。 冬季防寒保暖固然重要， 但保暖過度， 容易使機體的調節和適應能力下降， 耐寒能力降低， 反倒容易引發一些疾病。 所以冬季防寒需要有度。
飲食抗寒
冬季旅遊者的膳食中， 蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常， 不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。 瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，
要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。 酒精能刺激體表的血管， 使體表血循環增加， 人感到“發熱”， 實際上人體在丟失熱量。
熱水浴足
我們雙足上的穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善冬天手足冰冷的症狀。
如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液， 效果會更好。
梳頭百遍
古時候稱為“櫛發”。 用手指或梳子從額前至枕後， 從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”， 每回50 ~ 100 次， 以早晨起床後為梳頭的最佳時間。
中醫認為人體的各條經絡都彙聚於頭部， 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位， 使這些穴位受到刺激， 以促進頭皮血液迴圈、疏通經絡。
常喝白開水
冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
