一、增加體育鍛煉
由於高齡婦女面臨體質和體能下降的問題， 在受孕、懷孕和生產環節都會存在更高的風險， 所以一定要堅持體育鍛煉， 並且鍛煉強度要適當提高， 以打造更好的身體基礎。
1、多做一些跑步、跳繩之類的運動， 可以使身體各部位等到更好的鍛煉；
2、多做一些鍛煉腰腹部的運動， 是一種鍛煉子宮等器官及盆骨很好的方法；
3、鍛煉時堅持由少到多的原則；
4、再輔助一些備孕瑜伽之類的柔體運動效果會更佳。
二、合理飲食
高齡產婦由於年齡的原因， 體重更容易發生波動， 腸胃對於一些食物也更為敏感，
1、忌食生冷食物， 尤其是涼水、冷飯之類， 過多的生冷食物會讓腸胃不適， 容易導致腹瀉、氣虛體弱， 當然， 水果例外；
2、營養要均衡， 不要暴飲暴食， 避免體重的過大波動；
3、不建議食用不常吃的食物， 同樣容易造成腸胃不適， 甚至腹瀉；
4、一日三餐要規律， 忌食夜宵和零食；
5、飯菜以清淡為佳， 忌食過辣、過油食物。
三、更加注意體質酸鹼度調節
1、酸堿食物比例要堅持， 早餐酸堿食物控制在4：6， 午餐控制在3：7， 晚餐要更低一些；
2、多補充水分；
3、多吃水果， 熱性和寒性的水果儘量少吃， 多吃些蘋果、柳丁、葡萄這樣的溫涼性水果；
4、忌食糖類、零食、加工類食品， 這些都屬於強酸性食物， 對高齡產婦的副作用會更加明顯。
四、適當的中醫藥調理
其實中醫藥調理也同樣是遵循調節體質酸鹼度的原則， 沒有什麼神秘之處， 只不過用中藥調理體質可以使身體少受副作用的傷害。 同時， 還可以增加女性氣血， 養腎健脾， 只要方法得當， 可以取得很好的效果。
1、應以養腎健脾為本， 除了相應藥材， 還應多食用些枸杞、山藥、蓮子、紅棗之類的食材；
2、應注意補氣血， 除了相應的藥材， 可多吃些木耳、烏雞這類的食材；
3、儘量避免湯藥， 湯藥容易使人腸胃不適、腹脹感， 導致食欲下降， 不太適合備孕男孩的二胎媽媽；
4、破血之藥要禁食。
