腎對於人體來講是非常重要的器官， 但是隨著生活節奏加快， 人們的壓力過大， 導致腎虧空， 腎耗竭， 這個時候我們不僅需要通過飲食調節來補腎， 除了這種方式， 我們還可以通過一些簡單的按摩方法來補腎強精， 這對於那些日常過度勞累的男人可以說相當有用， 大家不妨學以致用。
養腎糾虛的方法很多。 如多曬太陽， 多食熱量高和溫補腎陽的食品， 選服補腎的藥品， 等等。 但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發， 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡， 向大家介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動按摩方法。
1、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰， 屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度）， 頭頸挺直， 眼視前方， 雙臂向前平舉， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力向內側夾， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後走動幾步， 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行， 次數自定。 每天早晨各做一回。 隨著腿力的增強， 持續時間可逐漸延長， 重複次數亦可逐漸增加。
2、仰臥收腹臂腿上舉法
仰面平躺， 就像要做仰臥起坐一樣， 兩個手臂伸直放在頭部後面， 將兩條腿向上舉並且快速的將兩=個手臂同時向上舉， 讓兩隻手和兩隻腳的腳尖在上方能夠相互接觸到， 向上舉的時候吸氣， 還原會原來的動作時呼出氣。
3、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下， 每晚臨睡前先用冷水擦身， 然後用冷水沖洗陰囊數分鐘， 有助於降低性神經的興奮性。 開始時， 沖洗的時間不宜過長， 體質虛弱者慎用此法。
4、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作， 酷似強忍大便的樣子， 每晚睡前進行， 每次可收縮48～64次。 收縮時吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和、緩慢而富有節奏， 用力均勻。 持之以恆， 長期堅持下去必有效果。
最有效的腎保健按摩法 你學會了嗎？腎與人的強壯有關， 對於男人來說， 腎是幸福的基石， 俗話說的好， 腎好， 她才好。 對於男人， 肩負很多的責任，
