感冒期間， 食欲會下降， 吃油膩的食物會使胃口變得更壞， 吸收不了足夠的營養， 免疫力會受到影響， 感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等症狀的出現。
一、感冒時候應避免這些食物：
高脂肪油膩的食物
感冒期間， 食欲會下降， 吃油膩的食物會使胃口變得更壞， 吸收不了足夠的營養， 免疫力會受到影響， 感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等症狀的出現。
濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適， 有時候可能引發胃食管反流， 當有鼻塞的症狀的時候， 甚至會影響鼻腔， 引起不適。
辛辣食品
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂， 甚至引發噁心、嘔吐的風險。
粗纖維食物
感冒期間， 人的胃動力較弱， 所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物， 否則增加腸胃負擔。
高鹽食物
減 少鹽的攝入， 可提高唾液中的溶菌酶含量， 保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞， 讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。 但感冒時也不能不吃鹽， 因為 在大量發汗過程中， 身體會丟失一部分鈉離子， 烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。 感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
甜食
雖然感冒的時候， 特別是有咳嗽的時候， 吃甜的喉嚨會比較舒服， 但是無論是高糖的水果還是甜品點心， 在感冒期間都要禁食。
二、感冒時候你應該吃這些食物：
感冒的時候腸胃的動力不足， 最好是吃一些清淡的， 容易消化的流質食品， 另外胡蘿蔔素也有助於感冒的治癒， 下面是一些食譜的介紹。
山藥蘿蔔粥
糯米和大米洗淨浸泡10分鐘。 山藥去皮切段水浸泡， 蘿蔔去皮切小塊， 香菇洗淨切小粒。 鍋中水燒開放蘿蔔和香菇焯燙， 大米、蘿蔔、香菇放內膽。 放山藥， 熱水， 內膽放入電壓鍋中。 加蓋按下營養飯-煮粥健。 加鹽調味， 滴幾滴香油拌勻， 盛碗中撒上蔥花即可。
胡蘿蔔雞肉豆腐粥
雞胸肉切碎， 和嫩豆腐一起放入攪拌機打成雞肉豆腐泥。
洋蔥滑蛋蓋飯
白飯盛入大碗中， 雞蛋打散， 加入鹽拌勻， 備用。 熱鍋， 加入適量沙拉油， 放入洋蔥絲、紅蘿蔔絲炒香， 再淋入作法2的蛋液， 煮至蛋液半熟略凝固即熄火， 盛起蓋在的白飯上即可。
洋蔥椰菜紅蘿蔔土豆湯
土 豆和紅蘿蔔均去皮， 洗淨切粒； 洋蔥去衣， 洗淨， 切絲； 番茄洗淨， 切件去核； 椰菜（菜花）洗淨， 切絲； 姜去皮， 洗淨， 拍松； 青椒洗淨， 開邊去粒， 切粗條； 燒熱鍋， 下油爆香薑， 再下洋蔥炒香， 然後放下椰菜炒軟，
