春季疾病高發， 有些人很容易被病毒“攻擊”。 身體能否抵禦疾病的侵襲， 取決於免疫系統的強壯程度。 下面推薦春季提高免疫力的辦法， 幫你把疾病擋在門外。
春季提高免疫力的方法
1、充足睡眠
研究表明， 長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統， 從而更容易感染病毒。 熬夜會消耗機體肌肉組織， 現代人群熬夜多為久坐工作， 又會導致脂肪堆積， 這種體內營養成分的改變， 在短期內不易被發現， 長此以往會降低人體免疫力。 專家介紹， 在傳染病高發或季節交替時， 易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。
2、享受下午茶時光
下午3、4點後， 人體精力開始衰退， 此時， 喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量， 提高工作和學習效率， 還能緩解連續工作後的疲勞， 通過自我調節， 保持自身免疫系統健康。 此外， 老人消化吸收功能差， 易有飽腹感， 增加下午茶， 少吃多餐還能滿足體內營養所需。 多項研究均表明， 茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化劑， 有助於提高免疫力;薄荷茶提神醒腦， 改善消化不良等。 下午茶還可以搭配堅果、水果等小零食。
3、多曬太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現， 常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。 研究者認為， 保持體內高水準維生素D， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。 與更少曬太陽的人相比， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。 充足的維生素D還能幫助新陳代謝， 減少肥胖風險， 而曬太陽是最經濟有效地補充方法， 已有的調查顯示， 國人曬太陽的時間遠遠不夠， 孕婦、老人易缺乏維生素D和鈣。 一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低， 既能促進新陳代謝， 又可避免傷害皮膚。 每次曬的時間不超過半小時， 曬完後可以搓熱雙手， 按摩臉部， 有清心安神、舒緩疲勞的效果。
4、每週堅持鍛煉
美國國家醫學圖書館一項報告顯示， 運動能夠説明“沖洗”肺部細菌， 還能使白細胞流通更迅速， 提高免疫系統檢測疾病能力。 日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量， 維持營養狀況。 現代人工作壓力大， 但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天， 每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。 步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇。 老人運動能力和身體耐受性差， 爬山、自行車等容易傷害骨關節， 造成膝蓋損傷。 因此， 不妨多增加抗阻運動， 提高體內肌肉組織含量， 如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動。
5、保持微笑
積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水準，
春季提高免疫力的食物
1、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
2、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。 其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。 烹飪技巧：剝皮後， 放置15-20分鐘， 然後再烹飪， 這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
3、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半， 維生素E可以增加免疫力。 杏仁含有的核黃素和煙酸， B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感， 而不需要再補充。 但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
5、海苔
英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞， 增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰。
增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰。