深呼吸 深呼吸有什麼好處

呼吸對於所有的生物來說都是一件頭等大事， 因為生命離不開呼吸。 我們人類每分每秒都是在進行著呼吸， 你是否瞭解過你的呼吸是否正確呢。 不同的呼吸方式對於身體的影響也是不一樣的， 短淺的呼吸容易導致大腦出現缺氧的情況。 今天， 小編就來和大家一起說說深呼吸的好處， 來瞭解下吧！

深呼吸的好處

現代人一天中大多數的時間都是在辦公室中進行的， 所以運動更加的缺乏， 這一類型的人群呼吸方式大多都是淺而短， 也是通過胸部來進行的呼吸。 專家告訴我們， 這種呼吸方式每次的換氣量非常的少，

所以很容易出現同期不足的情況， 這樣身體中的二氧化碳就會大量的累積， 長時間如此很容易導致大腦缺氧， 出現頭暈以及身體乏力的情況。 想要更好的促進身體健康， 更好的發揮出器官的潛力， 那麼深呼吸是一個不錯的選擇。

深呼吸的具體好處如下：

第一：防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多， 常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等， 這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。 專家告訴我們， 身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中， 並且肺部的彈性也會減弱， 這對於肺活量具有非常直觀的影響。 如果進行深呼吸， 能夠有效的增加肌肉的收縮能力， 同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，

這樣肌肉的活力也會提高。 長期堅持深呼吸， 能夠令肺部的彈性恢復， 同時肺活量也會大大的增加， 不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用， 還可以有效的令身體恢復健康。

第二：防治高血壓

日本科學家研究發現， 每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。 為什麼會出現這種情況呢， 主要是由於肺部中含有上億的肺泡， 在平時呼吸的過程中， 只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作， 身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。 如果對身體進行深呼吸， 能夠令所有的肺泡都運動起來。 另外， 肺泡在工作的時候會產生前列腺素， 所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作， 這樣產生的前列腺素也是大大的增加。

更多的前列腺素會進入血管之中， 這樣血管就會進行擴張， 血壓自然而然就會下降了。

專家建議， 想要獲得最好的減低血壓的效果， 每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉， 每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。

第三：延年益壽

美國專家認為， 如果有目的的控制身體進行深呼吸， 能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊， 同時對於神經系統也有一定的調節作用， 身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。 所以說， 深呼吸對於身體具有非常重要的作用， 並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。 專家通過實驗發現， 如果每天堅持進行深呼吸鍛煉， 能夠起到延年益壽的作用。

第四：減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度， 也就是進行深呼吸鍛煉， 能夠令緊繃的精神放鬆下來， 心情也會更加的舒暢。 如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況， 這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。 如果是失眠患者進行深呼吸， 那麼睡眠品質也會越來越好， 同時能更快的進入夢鄉。 總而言之， 通過平緩呼吸， 同時降低呼吸的節奏以及速度， 能夠有效的治療失眠的情況。

如何正確的呼吸

如何才能夠進行正確的呼吸， 促進身體健康呢？專家告訴我們， 想要獲得一個正確的呼吸， 最主要的就是呼氣以及吸氣。 在吸氣的過程中， 速度一定要緩慢以及均勻，

儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。 第二則是呼氣， 在呼氣的時候一定要乾淨， 這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外， 同時交換更多的新鮮空氣。

在鍛煉深呼吸的一開始， 一定要進行可以的鍛煉， 然後慢慢的將這種呼吸方法融入生活之中。 這樣能夠讓我們的身體更好的掌握這個節奏以及力量， 有效的提高深呼吸的效率。 例如在游泳、是爬山、坐公車以及走路等過程中都能夠盡心鍛煉， 在面對一些負面情緒的時候， 進行深呼吸能夠很好的穩定情緒， 同時也有調節身心的功效。