夏季游泳強身又瘦身 幫你甩掉“游泳圈”

夏季如何正確游泳減脂瘦身呢?游泳是夏季最最受歡迎的一大娛樂之一， 不僅能消暑降溫還能減脂瘦身， 那該怎麼做才能有瘦身之效呢?今天小編就和大家一起瞭解下吧。

為什麼游泳能減肥?

游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 常常進行游泳運動， 可以漸漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 因而， 游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。 適當的陽光， 可以活動皮膚中的某種固醇，

變為維D， 充分的維D可增進骨骼的正常生長發育， 防止軟骨病。 日光還可增加人對疾病的抵抗力， 使血液殺菌力強， 增加新陳代謝， 增進睡眠。 新鮮的空氣可以使人的精神振奮， 體力充沛。

那麼到底要怎麼游泳才可以起到快速高效減肥的作用呢?

根據實踐， 我把游泳快速減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。 具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量，

比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。

利用游泳來減肥確實是一種很明智的決定， 但是一定要堅持下來。 堅持數日之後， 我們會發現， 原本鼓脹的肚皮變的鬆弛， 腹部有輕鬆感， 但是體重下降的不是很多。 長期的堅持配以飲食的調理體重下降自然不成問題。

女性游泳必須注意：

忌劇烈運動後游泳。 劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降， 會導致抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。

忌月經期游泳。

月經期間女性生殖系統抵抗力弱， 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處， 引起感染。