做女人, 胸部就得“挺”好。 傲人胸部是女性自信的重要來源。 如何讓胸部更豐滿更堅挺?小編推薦5招豐胸瑜伽, 每天練一練, 上圍迅速暴漲。
第一招:八字式挺胸
1。 身體放鬆躺在瑜伽墊上, 雙腿伸直。
2。 雙腿屈膝, 雙手在身體的上方大大打開, 全身形成一個八字形的狀態。
3。 接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動, 將腰部抬高離開地面, 這個動作在淩空維持5秒。
4。 然後再慢慢地將雙腳合攏在一起, 仍然保持著腰部淩空5秒鐘。 最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢, 再重複3次。
第二招:蛇式豐胸
1。 俯臥在墊上,
2。 吸氣, 頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面, 慢慢撐起上半身。 下身保持姿勢不動。
3。 呼氣時, 手掌推向地面伸直手臂, 抬起頭, 眼看天空, 胸部打開, 保持姿勢10~20秒。
4。 吸氣, 呼氣時慢慢屈肘, 下降上身, 回到起始姿勢。 重複上述動作2~3次。
5招豐胸瑜伽 每天練一練上圍暴漲
第三招:合十提升
1。 蓮花坐姿勢坐在墊子上, 吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌儘量完全貼緊, 並向內用力。
2。 慢慢呼氣, 雙手開始向上提升至最高, 維持動作約10秒, 重複10次。
第四招:合掌推胸式
1。 坐正於椅子1/3處, 挺直腰背。 雙手自然垂放, 雙膝併攏。
2。 雙手合於胸前, 做丹田深呼吸。
3。 吐氣, 頭扭向右邊, 肩膀保持不動。 合在胸前的雙手保持用力推, 並向左伸展。
4。 再吐氣, 頭扭向左邊, 雙手的姿勢也相應的向右伸展。
第五招:山式挺胸
1。 身體站直, 然後彎下身軀, 雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣, 這樣就成為像山一樣的姿勢。
2。 胸部輕輕地向前方挺身, 而頭部也要向後仰起。 維持著這個姿勢進行有規律的呼吸, 停留3秒左右後, 雙腳微微屈膝, 讓胸部更加前挺, 盡可能讓臉去碰到膝蓋。
杯數極高的妹子穿著坦胸裝大步走在街上, 總能收穫很高的回頭率。 有胸器就能這麼任性。 不過, 胸小的妹子們也不要太洩氣, 先天不足, 後天還可以補。 以上的5招豐胸瑜伽正是挽救飛機場的良藥。